春天不生病的秘訣：這種營養素為免疫力築起「防護牆」

雖然立春的到來，意味著一年中最冷的時段已經過去，但是天公也不作美，春節假期剛過，全國超一半區域最低溫度降至0°C以下。一不留神，家裡小朋友猛地著涼咳嗽兩聲，緊接著就是鼻涕連連。

與此同時，兒科、呼吸內科、急診內科秋冬感冒人數顯著增多，每天每位專家接待呼吸道感染患者約佔10~15人次。

還記得2017年的冬天嗎?那是個流感爆發的冬天，印象里是人滿為患的醫院，家長抱著孩子挂號排隊。孩子已經哭累了，家長也跟著累倒了。

據國家疾病預防控制局公開資料顯示，2017年流感發病數共計456718例，死亡人數43例，從下方圖表可看出流感9~10月波動上升，並在12月集中爆發。流感速度之快，範圍之廣實在所料不及。

世界衛生組織(WHO)調查顯示，全球每年約5~10%的成人和20~30%的兒童罹患季節性流感，導致全球300萬~500萬住院病例和25萬~50萬死亡。

在過去的2018年，無論是國家還是普通民眾都對流感有了提前預防的意識。

國家衛健委在短短一個月內已先後下發2次通知，不斷強調流感防控工作，針對重點人群（兒童、老年人、醫務人員等）推動疫苗接種。

多地民眾紛紛到疫苗接種點，為家中老小登記預約，更頻頻出現一針難求的現象。

眼看氣溫驟降，流感已初見端倪，關於流感這些知識你要知道。

1

判斷流感

在流感流行期，發現小朋友出現下列情況之一，需懷疑是否為流感：

突然咳嗽喉嚨痛；

持續發熱甚至高燒；

明顯疼痛，胸部不適；

大孩子渾身無力、頭痛，嬰幼兒精神萎靡或煩躁；

家裡人相繼發熱，或幼兒園、學校出現多人高熱，小朋友也隨之突然出現發熱癥狀。

如判斷為流感，應馬上隔離送醫，把握治療黃金時期，減少病症帶來的痛苦。

2

逐步提高免疫

免疫系統就像人體內的殺毒軟體，增強免疫力可以抵抗病毒、細菌及其他病原體入侵。

長期規律性運動可增強免疫功能活性，還能少量提高免疫功能細胞的數量，壯大抗擊敵軍的實力。運動增強免疫力有循序漸進的原則，是指在難度和運動量上要從小到大，由易到難，由簡到繁，逐漸進行。

在對抗病原體侵襲時，免疫系統需要大量的能量及物質製造效應淋巴細胞、免疫因子和抗體等。在飲食上的補充也是提高免疫力必不可少的一環。

補充優質蛋白

蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分，適量的蛋白質攝入將有利於成長發育和體內蛋白質更新。建議補充一些優質蛋白食物如魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆製品等。

補充菌菇類

菌菇類含大量礦物質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，既適合兒童生長發育期食用，又因含膳食纖維而適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

補充維生素C

維生素C能夠提高白細胞的吞噬功能，促進抗體形成，增強免疫力。還能輔助治療病毒性感冒，縮短感冒病程，大劑量的VC可以促進毒物和藥物的解毒過程。

維生素C是免疫系統的重要角色，需要及時補充！

體內充足的維生素C能夠有效保證免疫力提升，而維生素C又是人體無法自主合成和儲存的，只能通過外界攝取來維持身體運轉的需要。

理論上，人體完全可以從食物中獲得充足的維生素C，但由於VC的水溶性、易氧化和不耐高溫，極易流失在沖洗、烹調和存過程中，所以很容易在不知不覺中缺乏VC，最終導致免疫力低下。

特別是一些處於對維生素C需求量相對增高階段的人群，如：孕期和哺乳期女性、生長發育期的兒童、疾病恢復期等，這時單靠飲食並不一定能保證人體所需的VC含量，可遵醫囑配合服用VC製劑。

市面上常見的有合成VC和天然VC兩種：

天然維生素 C 中的維生素 C 全部來源於新鮮水果和蔬菜，是將果蔬濃縮汁乾燥壓片而製成。以針葉櫻桃等水果為原料的天然VC，維生素C和多種生物類黃酮活性物質協同作用，具有更強大的抗氧化，增強免疫力的能力。

人工合成的維生素C多是經發酵後化學合成而製得，成品中除了維生素C（L-抗壞血酸）外還有其它微量副產物存在，與天然VC相比，缺少了植物中多種生物類黃酮等活性物質。

天然維生素C產品在抗氧化、增強免疫力、抵抗慢性病等多方面優於合成維生素C。因此補充天然VC更有益於人體健康。

比如養生堂天然維生素C的原料100%來自巴西針葉櫻桃，不添加人工合成維生素C，不添加人工色素，不添加防腐劑，且明確具有「增強免疫力」的功效，是目前市面上一款真正的使用天然維生素C製成的保健食品」

針葉櫻桃中含有大量的維生素C，每100g的VC含量高達2440mg。是普通櫻桃的224倍，菠蘿的136倍，檸檬的110倍，柑橘的87倍，草莓的52倍。

除了大量的VC，針葉櫻桃中還含有總黃酮、類胡蘿蔔素、花青素、維生素E、鈣、磷、鐵等營養物質和活性成分，可以幫助穩定VC的作用，發揮強大的生物活性，增強人體抵抗力。

值得注意的是：維生素C的攝入非多多益善，過量攝入也會造成嚴重後果。

根據《DRIs中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦，人體所需維生素C的每日推薦攝入量會隨年齡變化：

養生堂天然VC每片富含52.8mg維生素C，一天兩片，易於控制VC的攝入量。

【養生堂天然VC70片】複製這條信息￥T2qzbt65IJp￥後打開手淘

如果家裡有4~14歲的小朋友的，還有一款專門給小朋友吃的天然VC，原料100%來自歐盟認證的有機針葉櫻桃，有機天然更健康，適合生長發育期兒童服用。

【養生堂天然兒童VC】複製這條信息￥i4KXbHfpwSx￥後打開手淘

卡通的包裝和片劑形象、酸甜的口感都深獲小朋友的喜愛，寶爸媽也不用再為了督促小朋友服用而煞費心機了！

市面上的維生素C保健功能大多僅為「補充維生素C」。沒有增強免疫的功能。養生堂天然維生素C，經功能實驗證明具有明確的「增強免疫力」的保健功能，日常補充2片有效增強身體抵抗力，全家一起吃，為全年的好身體開一個好頭。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！