腸胃不好？日常切記「三要，兩不要」，別把小病拖成大病

現在的人們身體經常會出現很多問題，特別是胃，與我們的胃健康息息相關的首先就是我們的飲食，其次作息也會影響胃的健康。現在的人因為工作的原因經常忽視了飲食問題，經常是飲食不規律、不健康，這也就使我們的胃健康受到了威脅。輕則是消化不良，營養不均衡，嚴重的就會出現胃病、胃炎甚至更嚴重的胃部疾病。下面小編就來為大家介紹一些有關於胃病的情況。

首先腸胃不好、消化不良的朋友一定要注意飯後的養胃，當我們吃完飯後一定不能直接坐著或者躺著，盡量選擇去散步一會，俗話說：飯後百步走，活到九十九，如果沒有時間去散步的至少也要站一會，等胃部把食物消化一些之後再去工作。

飯後有「三要」

首先在我們吃完早餐之後可以按摩一下我們的胃經和足三里，因為這些穴位可以幫助我們促進腸胃消化食物，還可以幫助我們排除體內的濕氣，有健脾養胃功效。

其次在午飯之後也可以選擇適當的蹲下一會，也是有助於我們腸胃的消化。

最後在吃完晚飯以後可以輕輕的按摩一下我們的腹部，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。

睡前「兩不要」

首先在睡覺之前不要吃夜宵；因為睡前吃宵夜會造成失眠的情況，降低我們的睡眠質量，容易沒有精神，而且我的腸胃在夜晚也是需要休息的，如果我們睡前還吃夜宵的話就會加重我們腸胃的負擔，容易引發腸胃疾病。

然後做到睡前不要抽煙；香煙中的尼古丁會使我們的神經變的興奮，所以也會睡不著。更重要的是睡前抽煙會使我們出現胃痙攣的情況。

同時，想要腸胃健康平時就要注重保養，日常飲食也需要非常注意。首先喝水不要喝冰冷的水，冰水對腸胃的刺激很大，可以選擇喝溫水來減少胃部的刺激。在吃的方面，有一些食物是不建議有胃病的朋友吃的。比如洋蔥，洋蔥也是有一定的刺激性的，有胃病的人吃了洋蔥更加會引起胃部的不適。肥肉，肥肉的的脂肪含量太高了，吃進人體會很難被消化所以也會導致腸胃出現問題。咖啡，咖啡的刺激性也是非常大的，特別是有胃潰瘍的人喝咖啡就會更加嚴重。

腸胃健康是需要從日常生活中去小心呵護的，不能因為圖省時省力就委屈我們的腸胃。

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