生活中曾經有便秘的人一定很多，因為引起便秘的原因實在太多了，不管是小孩、大人還是老年人，都會出現便秘的情況。

幾種引起便秘的常見因素：

多吃油膩、少吃蔬菜水果，膳食纖維攝入少導致腸胃蠕動變慢。

多坐少動，一定會大致腸道的越來越不敏感。

喝水太少，腸道得不到足夠的水分來進行潤滑。

壓力太大、精神緊張，也會造成腸道菌群的失衡。

減肥、節食、疾病等等是導致便秘的常見原因。

如果你有以上的情況，便秘可能已經找上你了，也許正常來的路上。很多人不知道怎麼才算是便秘，其實很少判斷，只要滿足下面1個條件就算了。

排便費時，每次如廁需要花費5分鐘以上；

排便時間間隔久，長期是3天以上排便一次；

大便干硬，總是要大便，常常在大便後仍有殘便感。

便秘的危害很多，絕對不僅僅是拉不出導致肚子脹那麼簡單——

出現腸炎、肛裂、痔瘡、便血等等

出現腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多

便秘用力增加腹壓，容易出現高血壓、腦出血、中風猝死

便秘導致失眠、心神不安

女性便秘可以引起痛經、性慾冷淡

長痘、色素沉著、口臭、體臭等等

改善便秘的方法有很多，很多人嘗試了淡鹽水、多吃蔬菜水果、喝酸奶等方法都沒有用，其實就是因為有一個重點沒有達到，就導致什麼方法都沒有效果。

——腸道內菌群失調

雖然酸奶中含有調節腸道菌群的有益菌，但是數量是遠遠不足夠的。此時可以搭配其他一些調節腸道菌群的食物一起食用，效果會大大增加，達到通便、去便秘的作用。

酸奶 火麻油

酸奶、火麻油都可以調節腸道的菌群。酸奶調節腸道菌群，是靠本身的有益菌。而火麻油調節腸道菌群，是引起其所含的亞麻酸、亞油酸等有益物質，另外火麻油也是具有潤腸通便作用的。兩者搭配的效果，比單吃效果都要好。

一般這樣食療1個星期之後就會有效果，堅持1個月，腸道中的垃圾都清理乾淨了，菌群也正常了，便秘問題解決，就可以停止了。

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