不論男女，50歲以後，有這五點共性，十有八九都會健康長壽！

對於健康長壽，是每個人的嚮往，然而想要做到這兩點，就必須得會養生，其實想要身體健康一點也不難，很多人都是健康體質，只是自己還不知道而已。

下面，就和大家說一下，健康的人，都有什麼共性，看看你佔了幾點。

不論男女，50歲以後，有這五點共性，十有八九都會健康長壽！

1、睡眠質量高

喜歡看小品的人，都知道一句小品台詞：「沒心沒肺的人，睡眠質量都高」。其實，50歲以後，能做到「沒心沒肺」，也是長壽的方法。

50歲以後，很多人都會出現失眠、睡眠不足的現象。然而這會導致我們體內的各個器官休息不足，時間長了，就會使免疫力降低，也容易導致高血壓、高血糖等疾病，容易使身體受到傷害。

因此，睡眠充足，是健康長壽路上的重要一環！

2、腳部溫度正常

中醫保健中常說:「寒從足下生,病從寒中來」。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

3、記憶力好

人到了中老年，記憶力難免會變差，做事情也會丟三落四，這說明大腦衰退了。

50歲以後，若你的記憶力還是異於常人，能清楚地記住很多事情，說明大腦是比較好的，功能健全，很健康，就會易長壽。

鍛煉腦部健康，平時可多動動腦，比如：讀書、做題等等。

4、排便順暢

50歲以後，很多人都會出現便秘反應，這主要原因是腸胃蠕動慢或者是缺水導致的。

因此，排便通暢，就說明腸胃健康，消化系統好，人就會攝取充足的營養，排除毒素，對身體健康非常有利！

便秘的人，可以多運動、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等。

5、心率慢

50歲以後，很多人的心率明顯越來越快，甚至有的人會出現心律不齊的現象。

心臟跳動過快，就就代表心臟的壓力大，每分鐘跳動60-80是正常心率，有的人甚至會達到90跳以上，這就代表可能是心臟不健康了。

心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之，心率快的人心臟自然容易出問題。一般，長壽的人心率都比較慢。

50歲以後，想要身體健康，還要做到「飲食三要、生活三不」

飲食三要

一、要多喝水

水是生命之源，多喝水可以促進新陳代謝，及時排毒，讓肌膚有足夠的水分。

因此，平時要多喝水，喝水時，要喝40度左右的溫開水，對腸胃效果最好。

除此之外，也可以加多一點對身體有好處的花草茶，喝起來不但美味，而且還更加健康。

蒲公英根紅茶，養肝消炎

蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！

經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英根紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

二、要少吃油膩

很多人都喜歡油膩食物，然而油膩食物食用過多，會產生身體肥胖、三高等代謝疾病，嚴重甚至會導致心臟血管疾病！

尤其是油炸食物，目前大街小巷越來越多的小商販都在賣油炸食物，這種食物是最不衛生的。

這些食物不但油膩超高，還含有很多丙烯醯胺，不易被人體消化，可激活癌細胞！

我們平時可以多吃一點香蘇油，來中和油膩過大對身體產生的傷害。

香蘇油中，含有大量的α-亞麻酸，是人體細胞生長、代謝，機體功能修護必需的多不飽和脂肪酸，可介導線粒體凋亡，抑制缺氧微環境，抑制脂肪酸的合成，具有抗癌作用。

另外，α-亞麻酸具有抗脂質過氧化，清除自由基的功效，抑制癌腫中的花生烯酸生物的過量產生及前列環素Ⅱ的過剩，可增強人體免疫力。

三、要吃八分飽

民間有：「飯少一口，活到九十九」、「少吃一口，舒坦一宿」等諺語，這足以證明，吃飯吃多，對身體的傷害。

飲食過飽，會增加消化道負擔，引起消化不良，損害腸胃，時間長了，就會導致一些胃腸疾病。

除此之外，飲食過飽容易導致身體肥胖，而肥胖就會導致三高、血管等疾病。

生活三不

一、不生氣

50歲以後，多半是孩子事業有成、家庭美滿的年紀，因此，要注意身體健康，就要注意情緒。

遠離憂鬱的心情，經常笑，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

研究發現，性格開朗的人患老年痴呆症的比率，要比性格孤僻消沉的人，低了50%左右！

平時可以多發展一些自己的愛好，如下棋、聽戲、聊天等等，對身體的健康很有幫助。

二、不吸煙喝酒

吸煙喝酒會導致多種癌症的發生，如：吸煙會最易導致肺癌，還會影響心腦血管疾病。除此之外，肝癌、胃癌的幾率也大大增加。

喝酒過量除了心腦血管疾病，自然最易導致肝癌，其次是胃癌等癌症。因此，想要健康，一定要戒煙戒酒，若是再戒不掉，一天吸煙也不要超過3根，喝酒不要超過25克的酒精度。

三、不吃宵夜

中醫講「胃不和，則寐難安。」所以，睡覺之前盡量不要吃東西，否則也會影響睡眠質量。

尤其是老人，最好在睡覺之前3-4小時吃飯，以免增加腸胃負擔，促進胃酸分泌，引起胃腸功能紊亂及不適癥狀。最好的方式是睡前半小時喝杯溫水。

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