健身先健腦？科學證明：健身真的可以變聰明！

科學家研究發現運動不光可以提高免疫力、強身健體、預防疾病還可以益於健腦，使人變得聰明。

那麼說聰明就可以聰明嗎？到底是因為什麼呢？

NO.1提高代謝

隨著年齡的增長，大腦中的細胞生長與分裂的速度會減緩不少，但是通過運動就可以使生長和分裂的速度增快，讓你的大腦代謝更健康，有氧運動可以為大腦持續的供氧以此來調節整個身體的代謝，對身體的整個生理機能都是有益的。

NO.2優化情緒

生活中、工作中、學習中都會有著很多的壓力，當壓力過於大時就會使情緒變得抑鬱，變得低落，整個人都是壓抑、不開心的狀態。不過運動就可以使身體合成血清素和多巴胺，這些化學物質便可以提供快樂的情緒，這就是所謂的健身的人們都是陽光、樂觀、積極向上的。

NO.3釋放壓力

剛說到壓力，那麼運動也可以釋放壓力，例如去練練搏擊、散打、棒球、網球、射箭等運動，這些都是可以將壓力完全釋放出去的項目，當你的壓力得到釋放你的大腦也會放下負擔，是你的思維更加的清晰活躍。

NO.4記憶力提高

經常地運動可以促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化，但是如果你過度的運動就會造成人體能量的過分消耗和血紅蛋白的過量增加，記憶力反而會下降，所以要控制在心率為60%-80%的狀態下，每次運動在一小時左右，這樣就可以提高大腦記憶、反應速度等。

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