肝不適則百病生，養肝需從三個方面下手，學習9個招式！
人體有五臟，有六腑，其中肝臟是五臟之一，還是體積最為龐大的器官。
肝臟健康的時候，人體很少會出現各種不適，反之，肝臟一旦生病，各種身體不適就會隨之而來。
一些人還會因為缺乏了解，沒有及時對肝臟進行調養，以至於肝臟問題愈發多了起來。
具體來說，肝臟出現問題，主要表現在三個方面，其一，肝氣鬱結，其二，肝火旺盛，其三，肝血不足。
所以，養護肝臟，就從這三個方面下手。
第一步，疏肝氣
發燒感冒時，鼻子不通氣，很多人都有此種經歷，尚且感覺非常不適，若是肝氣不通，後果則更為嚴重，將導致百病滋生。
所以對此，我們要提前預防，保護肝臟，預防肝臟損傷，以免肝氣受阻。
若是已經預防不了，面對肝損傷、氣不暢的情況，也要早點想辦法解決，使得肝氣暢通。
所以，一定要疏肝氣！
一、釋放好心情
肝臟主情志，當肝臟出現某些異常時，人的情緒也會發生變化，反之，情緒的好與壞，在一定程度上也會影響到肝臟健康。
當肝氣受阻時，可以嘗試通過調整情緒對其進行疏泄，主要是把鬱積在心裡的壞情緒發泄出來。
深呼吸、向親近的人訴說、聽課、看電影、逛街、吃東西等等方法，都是有利於發泄心中苦悶的，最終能讓心情慢慢變好。
二、吃一些疏肝菜
通過吃一些食物，對肝臟進行疏解，同樣不失為一個好辦法，尤其是茼蒿、黃花菜等。
茼蒿具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的功效，想要疏肝理氣，多吃茼蒿，再好不過了。
吃黃花菜，也能起到除煩、解郁、安神的作用，雖不至於忘憂，但至少可以解憂。
三、推搓兩肋
在生活中，人們身體出現某種不適時，常常會主動進行一些身體按摩。
這種方法，如果能夠應用於疏理肝氣，也是非常不錯的，最重要的是找准肝經的所在。
肝經從兩肋經過，所以，推搓兩肋，刺激兩肋的穴位，也能起到很好的疏肝理氣、調養肝臟的效果，適合絕大多數人。
第二步，降肝火
很多人認為胃火、肝火，都是會在夏天天氣炎熱時，才會出現的病症。
但其實，肝火上升不一定隨天氣的變化而出現，情緒的改變，也可能會引起肝火旺盛。
當出現口乾、口苦、失眠、易怒、頭痛等表現時，說明肝火已經非常旺盛了。
所以，一定要降肝火！
1、吃青色蔬菜
中醫認為五色對應五臟，即所謂的青、赤、黃、白、黑對應肝、心、脾、肺、腎。
想要養護肝臟，就要多吃相對應的青色食物，尤其是花菜、青椒、芹菜、海帶、黃瓜、四季豆等新鮮蔬菜。
有時，將芹菜、黃瓜等榨成汁，做成蔬果汁，每天喝上一杯，也能幫助清除體內的肝火。
2、喝點茶水
水和火本身就是相生相剋的，火能把水燒開，水能將火澆滅，所以利用每天喝一杯水、一杯茶，來消滅肝火是再簡單不過的了。
蒲公英玫瑰茄茶，是混合了蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等成分的一種養肝茶。
每天喝兩杯到三杯蒲公英玫瑰茄茶，對於肝火旺盛的人來說，是一個不錯的應對方法。
3、熱水泡腳
我們的腳是身體的起始部位，其中分布著許多穴位，如果能夠每天都泡腳，相當於有效的刺激了這些穴位。
這些穴位中不乏有對應肝臟的，比如大敦穴、太沖穴，對這些穴位進行刺激，也能達到養肝、降肝火的目的。
同時，在熱水的養護下，人的氣血運行會更加順暢，全身經絡也能得到疏通。
第三步，養肝血
中醫理論中，提到過，肝臟主藏血，肝臟本身就有貯藏功能，大量的血液在肝臟貯藏著。
肝血的用處非常廣泛，主要是為了給其他臟器提供滋養，肝氣的疏泄，同時也需要肝血來牽制。
所以，當肝血不夠充足時，身體會因此發生多種不適，不僅肝臟，就連其他臟器也會出現受損。
所以，一定要養肝血！
首先，保護眼睛
肝開竅於目，要想充分的養肝血，首先從保護眼睛開始做起，眼睛健康了，肝臟也能夠得到充分的修正，以便於發揮藏血之功效。
除了隨時隨地的閉目養神以外，也可以選擇經常做一些眼保健操，護眼，改善眼睛疲勞。
輕輕閉上雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外擦24次，或者兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
其次，午間小憩
把眼睛閉上休息，不是只有晚上才能做的事情，只要感覺到眼睛累了、疲倦了，都可以休息一下。
中午吃完飯後，有一個非常好的時間做一個午睡，即使無法躺下睡覺，也能選擇趴在桌子上。
只要保證了30分鐘的午睡時間，使得流經肝臟的血液大大增加，以便肝臟得到最多的營養，就能有利於肝臟健康。
最後，晚上早睡覺
不要以為中午休息了一會兒，晚上晚點睡覺也是可以的，相比較而言，晚上的睡眠時間更加有價值。
尤其是11點之後，肝臟進入排毒期，當我們順利的進入睡眠狀態後，肝臟就開始排毒、修復了。
所以，早點睡覺，各個臟腑的血液才能歸入肝臟解毒，使得肝臟更加健康。
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