減脂平台期應該怎麼度過？這些妙招幫你度過，幫你練出好身材

不論是增肌還是減脂，我們的訓練總會遇到一個平台期，當然這不是百分之百的朋友都會遇到，有一部分朋友，並且是絕大一部分朋友都會遇到這麼一個平台期。那麼今天我們學校來給大家說一說，我們應該怎麼度過減脂的平台期。

1.增大自己的訓練強度

如果你遇到了這一階段，那麼你可以嘗試增加一下自己的訓練強度，讓自己嘗試更高強度的訓練。你也可以適當的變化一些訓練的動作，不要讓自己的動作一成不變，因為這很有可能讓你的身體產生一定的疲勞，在這個狀態下去做訓練的話，你的效果就不如從前明顯。

2.注意飲食的合理搭配

我們在做減脂訓練的時候，還要注意飲食的合理搭配，讓自己吃得科學，這會對你的訓練起到一個非常有效的方法。

3.補充蛋白質

做完訓練之後，我們也要去補充一下蛋白質，很多朋友都會忽略這個問題，他們認為做完訓練之後不應該吃任何的東西，其實我們並不是不吃東西，而是我們要吃得科學，如果你感覺到肚子有點餓，那麼你可以去適當的補充一些蛋白質，但是也不要吃得太多。

4.懂得補充水分

我們在平時的健身訓練中也要懂得去補充水分，不論你是在訓練之前還是在訓練當中，還是在訓練之後你都要去補充水分，就會幫助你更好的度過剪紙的平台期。有一部分朋友就是不習慣喝水，不管是不是在做訓練，他都不喜歡喝水，其實這是一個不太好的習慣。

5.注意休息

我們在做這些訓練的時候，一定要注意休息，千萬不要熬夜，要讓我們的飲食規律，也要讓我們的睡眠規律。我們的身體會在睡眠中得到恢復，如果你長時間的熬夜，長時間的不睡覺，那麼試想一下你的身體怎麼可以得到一個有效的恢復呢？

6.堅持下去

一旦你下定決心要做健身訓練，那麼我們就一定要堅持下去，要堅持完成每一個訓練動作，要堅持把每個訓練動作標準。我們的健身會度過很多個階段，從一開始的時候，我們會度過一個比較難熬的階段。俗話說得好，萬事開頭難，如果你的開頭不好，那麼在接下來的訓練中，你是很難堅持下去。

當你遇到平台期的時候，千萬不要覺得驚慌，有很多朋友在感覺到自己的健身進入了平台期之後就會停止訓練，感覺自己沒有了自信心，感覺不論自己怎麼努力，自己的訓練效果都不好。其實這就是一個心理的問題，如果你遇到了這個階段，那麼你一定要調整好自己的心態。

你要知道這個階段是會度過去的，你要知道這個階段並不是你一個人才有的，只要我們堅持下去，我們就是最後的贏家。除了要調整自己的心態之外，我們在這個階段中還需要去調整自己的訓練動作，要讓自己的身體得到全方位的刺激。

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