腰酸背痛腎「虛弱」？別總吃韭菜，常吃「它」！利尿養腎，壯腰力

現在我們的生活節奏過快，很多人在飲食上面就變得特別的不注意，不光是喜歡大魚大肉的吃，還總是喜歡喝酒抽煙，這樣貪圖一時的享樂，最終受到傷害的還是我們自己的身體。尤其是很多的成年男性，不僅是有著抽煙喝酒的惡習，在生活習慣上也不加以注意，時間長了就會出現腰酸背痛甚至是沒有精神的情況，這時候我們就需要注意了，很有可能就是我們的腎臟出現了問題！

在中醫上認為，其實男人在過了40歲之後就可以開始注意保養我們的腎臟了，因為腎臟跟肝是同源，不僅是幫助我們的身體排尿，還有著一定代謝和排毒的作用，腎不好的話對腰是有著一定的影響，所以千萬不能夠不重視！對於我們養腎，是需要我們在飲食上面做出一些調整，但是我們也不能夠光吃韭菜，常吃寫「它」，對於利尿排毒都有作用，還能夠強壯腰力哦！

黑枸杞

我們在生活中比較常吃的其實是紅枸杞，因為枸杞中含有一些維生素以及微量元素，對於女性的養生補血都是有好處的，對於男性補腎來說，野生的黑枸杞要比普通的枸杞有效果的多，像是懂得養生的人都知道，很多的黑色食物對於修復腎臟都是有效果的，像是黑芝麻，黑木耳，都是養腎的食材，在這其中黑枸杞的效果最好，我們可以直接泡水喝，黑枸杞中的活性成分就能促進大量毒素的分解，讓腎臟更乾淨！

牡蠣

在很多的食材中牡蠣也是一種可以幫助我們養腎的好幫手，很多人分不清楚生蚝與牡蠣的區別，但其實牡蠣的營養價值會更高一些，因為它的肉質會更加的緊實鮮美，常吃牡蠣可以幫助我么們加速新陳代謝的速度並且能夠幫助男性日常的疲勞，有強身健體的作用，對於修復腎臟很有幫助，是很養生的食材

牛蒡

牛蒡在外觀上長得很像是山藥，更像是被人嫌棄在路邊的老樹根，但是它所含有的營養價值確實不容小覷的。在中醫上認為，牛蒡對於腎臟的保護有著奇效，是一種可以護肝養腎的食材。因為牛蒡中含有一種抗菌成分，對於提升人體的免疫力有著很好的幫助，像是經常腰酸背痛沒有精神力的男性，就可以常用牛蒡來泡水喝！

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