在健身初級階段時，這些問題要避免，不然會影響你的健身效果

每個人在剛開始健身的時候，都會經歷到一個健身的初級階段，在這個階段中，我們需要做好很多事情，如果有些基礎的動作你沒有掌握清楚，或者是一些基礎的知識你不懂，那麼很有可能會影響到你後期的訓練。

今天我們要給大家說的就是一些應該在健身初級階段中避免的問題，這些問題會間接影響到我們的訓練效果，所以我希望大家可以引起重視，把這些問題牢記在心裡。

1.忽視熱身、拉伸

有很多健身新手在健身初級階段中都會忽視熱身以及拉伸，這是我們的健身訓練中，是非常重要的，如果你在運動前沒有做一些熱身的動作，那麼在接下來的訓練中，你的身體可能會出現一些問題，這將間接導致你的影響效果不好，導致你在運動中的表現不能達到理想狀態。

在健身完之後，我們也要懂得去拉伸自己的肌肉，要放鬆自己的身體肌肉，這樣會有助於我們更好的增長肌肉。

2.訓練時間過長

有很多健身新手，在剛開始健身的時候都是興緻勃勃，到了健身房之後就充滿熱血，訓練就訓練很長的時間，其實我想告訴大家的是我們的訓練時間不易過長。我們的訓練時間最好控制到一個小時之內，但是也不要低於30分鐘，在這段時間內，你的訓練才會達到最佳的效果。

3.沒有詳細訓練計劃

剛開始健身的時候，多數的朋友都沒有制定一個詳細的訓練計劃，這導致我們很多訓練都是無頭無腦的，到了健身房之後不知道自己應該做什麼樣的訓練，也不知道自己應該鍛煉什麼部位。

您在訓練之前應該給自己制定一個詳細的訓練計劃，要知道自己今天訓練什麼部位，要知道自己的訓練內容都有哪些，這樣才能讓我們不浪費時間，在有效的時間內，完成更多有效的動作。

4.全身鍛煉不均勻

有很多健身新手都會選擇一些自己比較想鍛煉的部位去鍛煉，從而忽略了我們全身的鍛煉，其實這樣會導致我們身體其他的一些部位出現問題。例如，你只鍛煉上肢肌肉，而忽略了下肢肌肉，那麼很有可能會導致我們的，下肢不穩，失去力量。

5.有氧和無氧沒有結合

多數的朋友在剛開始健身的時候，都抱著減肥的目的去的，所以他們通常都會選擇去過多的完成一些有氧訓練，其實這樣是不正確的，我們應該把有氧訓練和無氧訓練結合到一起去做，這樣才能更快的燃燒我們的身體脂肪。

6.飲食不規律

不論你做什麼樣的訓練動作，你都要結合你的飲食去一起完成，如果你的飲食不規律，那麼你的訓練計劃很有可能會功虧一簣，所以我們一定要讓自己的飲食規律一些。

7.沒有去了解每一個動作的細節

我們在做訓練之前，一定要去了解每一個動作的細節，這對我們來說是一個很大的進步，千萬不要認為這些都是無用之功，這些會幫助你，做好每一個動作，會讓你把每個動作都做標準，讓它發揮到最大的用處。

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