為什麼有的人健身一次就坦然放棄了？原來是出自於這3個原因

健身作為現代的潮流，成為了很多有志青年的追求。可是，不少年輕人只參加了一次健身，就放棄了，那麼這到底是因為什麼呢？為什麼有的人健身一次就坦然放棄了？原來是出自於3個原因。

第一點：不知道健身步驟

有的人去了一次健身房就放棄了，可能是因為他們不知道健身步驟，像一個無頭蒼蠅一樣到處亂撞，這對於新手是很常見的事情，也是很普遍的事情，但是有的人則會因為不知道健身步驟瞎做一氣，最後什麼都沒有練出來，還影響了身體健康，最後就是憤然放棄健身。

正確的健身步驟是什麼呢？最開始做無氧運動，進行身體的力量訓練並且提高肌肉含量，其次進行有氧運動，整理一下身體，讓身體變得更加健康，最後是靜態拉伸。

第二點：不知道動作姿勢

身邊有一個朋友下定決心去健身了，但是回來之後就直接說「下次不去了」。問其原因，他的回答讓人無奈，他回答說是因為自己什麼都不會，看著那些健身老手做出的豪華動作都很複雜，自己的完成度也都非常低，所以感到很沒有意思，更多的是不好意思。這位朋友可以反映一部分輕易放棄健身的人。

其實，很多人放棄健身是因為健身的入門門檻比較高，因為專業性比較高所以導致那些動作都比較難，很多人不僅不知道健身的姿勢，還不知道器械怎麼使用，哎，只好放棄健身了。其實，我們可以大膽地詢問教練，通常健身房都是有配備一兩個執導的人員，有什麼不會的肯定是可以諮詢的。

我們還可以利用互聯網的優勢，在網上進行學習。我們還可以多問問那些健身老手，健身老手也都是從健身小白開始學習和成長的。

第三點：健身過度引發不適

不少新手都喜歡帶著滿腔熱血，想要每天都健身。但是，實際上我們不可以每天都進行健身運動，因為我們需要給肌肉生長的空間。這話怎麼說呢？來，讓我們了解下肌肉到底是如何成長起來的，肌肉纖維需要需要一定量的運動力度，通過一定的運動力度讓肌肉纖維被撕裂，肌肉會自己癒合，我們可以通過一定力度的運動從而更好地讓肌肉成長。這是肌肉如何成長起來的秘密。

我們經常會聽說，健身的頻率是一周三次最好。一周三次的健身頻率，也成為了諸多健身者的健身守則，很多健身的人都在一點也不差地遵守著這個守則，用一周三次的頻率來進行健身訓練。

如果健身過度的話，我們就肯定會給自己不好的影響，包括肌肉長不起來、健身體驗不好等，最後就會影響到身體健康了喲，從而導致我們更容易放棄健身。所以，很多人放棄健身，也正是因為健身的時候過度訓練了，過度訓練了也是不好的行為。

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