當前位置:
首頁 > 時尚 > 睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

2塊輕便瑜伽磚幫你調整體態,睡前拉一拉,練就好身材

瑜伽磚是為初級練習者準備的輔助道具,在完成一些對身體柔韌性要求較高的體式時,利用瑜伽磚來幫助調整姿勢,輔助身體達成動作。採用富有支撐性的高密度材質,不易滋生細菌,可生物降解。

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

打開今日頭條,查看更多圖片

高密度抗壓防滑瑜伽磚,瑜伽初學者的輔助工具。高密度防滑瑜伽磚,讓你的肌肉重新煥發光彩。環保材質,無害物質。防水性強,不易沾水。

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

3D黃金切割工藝。舒適手感,不易變形,防滑耐磨,為您的健康保駕護航。新升級,溫柔撞色,避免開膠的尷尬。高密度,更抗壓。環保無味,安全出眾。

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

睡前5個拉伸動作 讓你的腿又細又長 美化腿部線條

1卧英雄式?

膝蓋併攏跪坐在兩腳之間,然後身體慢慢向下躺

雙手伸直超過頭頂

感受大腿前側和腹部的拉伸

拉伸20s~

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

2幻椅式?

將瑜伽磚置於兩腿之間,雙手伸直向上舉過頭頂,大臂盡量貼近耳朵

想像自己即將坐在一把椅子上

慢慢屈膝向下

你們可以自己找一個定點

越往下會越吃力哈

注意大腿要始終加緊

保持10s 再慢慢回正

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

共做8組~

可以瘦大腿前側?手臂哦

3樹式?

握住腳踝抬起左腳,使左腳腳底緊貼右大腿內側,雙手在胸前交叉合十

站穩以後慢慢舉起手臂

保持10~15秒的呼吸

稍微收點腹

然後放下手臂換腳

兩邊各2組~

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

4新月式弓步

拉伸大腿前側

3組~

5橋式

盡量把臀部抬高,大腿內側和臀部兩側發力加緊,雙手置於身下

放下的時候臀部不要落地

15s一組 5組~

睡前5個拉伸運動讓你的腿又細又長,但得靠「它」來調整姿勢

這些動作其實都很簡單易學,如果好身材是你的目標,那麼請用心練習!希望在瑜伽的路上每個仙女都能美美噠!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 Ume醬 的精彩文章:

楊丞琳不愧是甜心姐姐,豹紋弔帶裙穿出甜美的感覺,少女又洋氣
日系穿搭不張揚還時髦!羊絨毛衣、直筒褲最百搭,輕鬆凹出日系風

TAG:Ume醬 |