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瘦身減脂該怎麼吃?10種刮油食物,讓你健康瘦身!

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瘦身減脂該怎麼吃?10種刮油食物,讓你健康瘦身!

①蘋果:降脂

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蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

②芹菜:利尿消腫

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芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」。

③玉米:促進排泄

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玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。玉米是世界公認的「黃金作物」,含有豐富的纖維素。

④洋蔥:促進消化,不含脂肪

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洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

⑤冬瓜:防止脂肪堆積

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相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂。

⑥雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

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⑦韭菜:增進胃腸蠕動

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細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了

⑧蘑菇:保持腸內水分

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⑨海帶:清除膽固醇

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⑩豆腐:不含膽固醇

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豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

少食多餐,吃天然健康食物,多喝水,多運動,還怕瘦不下來嘛


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