晚上超過幾點睡覺才算熬夜？專家公布「真相」：最好別超這個點！

晚上超過幾點睡覺才算熬夜？專家公布「真相」：最好別超這個點！

說起熬夜的危害，可以說是老生常談了，熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。在我們的生活中，現在越來越多的人把熬夜看做是一種流行，殊不知，這是在一點一滴消耗自己的生命和健康。

眾所周知，長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

但是不少人問了，到底熬夜到幾點睡覺才算熬夜呢？其實，這並沒有什麼固定的時間，但是你要了解，我們身體的腎臟肝臟和各個器官，都是在晚上趁人體睡覺的時候來進行排毒工作，進行一整天的「總結」，而人體的內臟排毒時間是在晚上11點之後開始，所以我們最好在11點之前就進入睡眠狀態，最好別超過0點，這樣有利於身體健康。

那麼對於經常工作或者學習需要熬夜的人，應該做些什麼事情補救呢？

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃保護眼睛的食物。對視力有益的食物，中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發哦！好了，今天小編的文章就到此結束了，您有什麼寶貴的意見可以在評論區告訴小編哦！小編都會一一回復的！記得加關注哦~ ！

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