春節期間如何控制血糖?
春節期間，親人團聚、朋友聚餐，人們或多或少都會改變平時的生活習慣和飲食結構。對於糖尿病患者來說，如何控制血糖？
糖友健康過春節
這些知識要知道
對於糖尿病患者來說，保持血糖穩定，盡量避免／減少低血糖或高血糖的發生，是春節保健最重要問題。
飲食控制，結構合理
糖尿病患者飲食仍要遵循總熱量控制的原則，進餐要定時，每餐吃八分飽。營養平衡，粗細搭配，少鹽、少油、少糖。吃水果時應選擇獼猴桃、梨、蘋果、西瓜等升糖指數低的水果。春節期間，人們往往喜歡邊看電視邊吃花生、瓜子等零食，這些堅果類食物熱量較高，容意導致血糖急劇上升。
不飲酒
由於酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，糖尿病患者飲酒容易誘發低血糖。大量飲酒能使糖耐量減低。對於糖尿病患者來說，服用降糖葯後飲酒，酒中的乙醇與磺脲類藥物或胰島素相互作用，干擾藥物正常代謝，導致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者應該禁酒。
科學運動
過節期間，人們往往吃得多、動得少。因此，糖尿病患者在餐後1小時進行散步等輕鬆的身體活動對於降低血糖是十分有益的。外出鍛煉應適度，以30分鐘左右為宜，同時要注意防寒保暖，特別是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要寬鬆舒適，防止足部受傷。
生活規律
糖尿病患者要保證充足睡眠和愉悅心情，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，避免過度勞累和熬夜。老年糖尿病患者，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎臟疾病等慢性基礎疾病，應避免情緒較大波動，情緒波動會使交感神經興奮，導致心跳加快，血流加速，從而使血壓升高而誘發心腦血管疾病。
節假日中生活規律易打破，吃飯時間與飯量更容易改變，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖，糖尿病患者應隨身攜帶一些糖塊或點心，一旦出現低血糖可以及時補充。
定時監測，按時服藥
春節期間，人們大多走親訪友、招待賓客，容易打亂治療方案。所以糖尿病患者更應密切關注自身血糖，定時監測，遵醫囑服藥。即使外出，也要隨身帶葯按時服用。尤其是注射胰島素的患者，由於節日期間外出不方便，若自行停止注射，常常引起血糖紊亂，導致嚴重後果。
飲食搭配原則
主食怎麼吃
蔬菜水果怎麼吃：血糖不穩定不吃水果，選擇柚子、彌核桃、聖女果等生糖指數低的水果，放在兩餐飯的中間來吃。吃飯時注意先吃蔬菜，再吃肉類和主食，這樣餐後血糖會平穩一些。
肉蛋類怎麼吃：肉類，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒有腿的，因此，吃魚比吃肉好。
油脂類怎麼吃
酒怎麼喝：血糖不穩定不喝酒，忌空腹飲酒
飲食烹調方法：
外出就餐注意事項：
1
盡量選擇用蒸、煮、烤、燉、涼拌等方式烹調的食物，以減少油脂的攝入。
2
如果食用油炸類食物，應選擇可以去皮的食物，如炸雞腿，去皮後食用。
3
避免食用粘粉或勾芡粘稠的菜式。
4
可多選擇青菜，以增強飽腹感，但是應該先將湯汁滴干，以減少油脂的攝取。
5
不要用湯汁泡飯，因為湯汁中含有大量的油脂和澱粉。
6
喝湯時盡量撇去浮在 上面的油脂。
7
炒飯或炒麵含油脂較多，不宜食用，應選擇白米飯或湯麵作為主食。
8
冷盤中花生、腰果、核桃等堅果含熱量較高，如果食用，應考慮總熱量的控制。
9
避免食用糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等口味的食物，因為此類食物烹調時食用了大量的蔗糖。
10
避免飲用果汁、汽水、普通可樂、雪碧等飲料，可以選用不含糖的咖啡、茶、礦泉水或健怡可樂等飲料。
藥物注意事項：按時吃藥；不隨意調整藥量；外出多帶葯；帶平時2倍的藥量
春節外出需要帶哪些物品：
堅持運動：有氧運動每周至少150分鐘，抗阻運動每周三次，每次不超過30分鐘
增加血糖監測次數：
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