孕期怎樣保持好心情？不想胎兒受牽連，有3個辦法

文丨小何

十月懷胎，持續保持好心情並非易事，准媽媽會受到來自各方面的挑戰，不僅包括身體變化，心理波動也不可小覷。懷孕後，你有沒有這樣的體會？前一秒心情還很正常，瞬間就暴躁如雷或傷心流淚，情緒起伏如此之大在孕期卻很普片。很多准媽媽對這種狀況不以為然，也覺得心情根本沒辦法控制，事實上情緒會影響胎兒發育，孕媽務必要認真對待。

為何孕婦情緒很容易起起伏伏？有一個原因根本無法控制，情緒多變與激素分泌旺盛有關，這讓無數孕媽無可奈何。對於准媽媽而言，即便孩子是在日思夜盼中到來的，發現懷孕的那一刻，你多半會欣喜若狂，但是這種強烈的幸福感不容易長久持續下去，對於將來各種擔心一直在淡化這種喜悅之情。一些孕媽害怕身體走樣，也擔心夫妻關係會隨著寶寶到來而變淡漠，還有不少人無時無刻擔心胎兒健康，每一次產檢都兢兢戰戰，寶寶出生後還要面臨帶孩子以及經濟問題等。除此之外，從孕吐到腰酸背痛、失眠、尿頻、疲憊等，這些孕期反應會給准媽媽帶來巨大的身心壓力，心情自然會受牽連。

下面這位孕媽的經歷，或許很多人都深有體會

小糖懷孕後沒上班了，由於老公很忙碌，每天很晚才回家，陪伴時間很少，白天與婆婆也沒有什麼溝通，差不多整天都宅在家裡玩手機，只有老公休假時才陪她出去逛一會，其實即便老公在家也基本上在玩遊戲，她感覺從來都沒有一個人真正在乎她的心情，她覺得很委屈。小糖懷孕後一個人做產檢，一個人承受各種擔驚受怕，一開始被孕吐折騰得半死，此後又擔心沒有胎心胎芽，各種產前檢查一直在挑戰她脆弱的神經，她感覺自己可能抑鬱了，每天都悶悶不樂，遇到一點事就想哭，也經常忍不住對老公發脾氣。她很討厭這樣的自己，可是情緒很難抑制，她覺得自己都要瘋了。

孕婦心情起伏過大會引起血液成分和內分泌功能發生變化，還可能誘發子宮收縮增強，這種不良情緒或許會增加早期胎兒畸形率，以及對胎兒下丘腦發育造成傷害等。

孕期怎樣保持好心情？不想胎兒受牽連，有3個辦法

1、遠離負能量

准媽媽身邊或多或少都充斥著各種負能量，不管是網路上關於胎停以及畸形兒的話題，還是孕期產檢所見所聞，這些案例讓媽媽對胎兒健康憂心忡忡，其實這種概率較低，准媽媽不要對號入座，更不要一驚一乍，有時候最好遠離這些負面信息。准媽媽要科學看待這些現象，畢竟絕大多數的胎兒都會健康出生，只要准媽媽及時做產檢以及保持好心態，寶寶多半不會有事。

2、拒絕做懶媽媽

若准媽媽經常宅在家裡，不想動彈一下，這樣不僅很無聊，人也會越來越消極。在有人陪同的情況下，准媽媽可以多去人少的地方逛一逛，也可以嘗試做其他運動，比如游泳、孕婦瑜伽等，還可以約朋友出去逛街或看電影（時間不宜過長），這些行為能緩解孕期不良情緒。

3、不要失去自我

很多人懷孕後就失去了自我，其實這樣很不好，准媽媽也要有自己的世界，若每天圍著胎兒轉，很容易與社會脫節，心情也會越來越糟。如果准媽媽身體狀況允許，且工作環境輕鬆，孕期堅持上班是一個不錯的選擇，不僅能分散緊張情緒，還能讓孕媽大腦保持活躍狀態，每天也能得到適當鍛煉，一日三餐也更有規律。對於在家養胎的准媽媽，可以培養自己的興趣愛好，盡量避免一個人長時間獨處。

溫馨提示：

作為媽媽，只有保持愉悅心情，胎兒在腹中才會健康成長，若准媽媽整天心情不好，這十個月會異常難熬，孕婦還可能患上焦慮症或抑鬱症，對胎兒影響也很巨大。

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

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