女生做到這4點，讓你體重不過百，保持好身材

都說「好女不過百。」現在體重有沒有過百，似乎已經成了大家評判一個女生身材好壞的標準了，很多女生為將自己的體重控制在100斤以內，只能各出奇招。

對於小李來說，她保持體重的秘訣就是不吃晚餐，不過這個法子實在是太痛苦，小李經常被餓得睡不著覺，很多時候都想放棄了，可是只要想到那些漂亮衣服穿在自己身上的樣子，小李只能咬牙堅持。

其實想要將自己的體重控制在100斤以內，也沒有那麼難，不用像小李那麼拼，做到這4點，你也能擁有2位數體重。

1.堅持鍛煉

想要控制好自己的體重，怎麼能少得了鍛煉呢？除了有氧運動，還可以增加一些力量訓練，讓肌肉得到訓練，增強身體代謝，從而減少體內脂肪，保持苗條的身材。

2.均衡飲食，少吃零食

很多時候身材最好的不一定是吃的最少的，但是身材好的一定是能夠均衡飲食的。想要控制體重只有運動可不行，飲食上也同樣要注意，均衡飲食、不暴飲暴食同樣能很好地控制體重。同時少吃零食對於想要控制體重的人來說也很重要，有些零食看似不起眼，但熱量卻很高，要是經常吃零食，那你是註定與好身材無緣了。

3.多吃蔬菜和粗糧

一般而言，各種蔬菜中維生素的含量都比較高，這些物質能夠維持你身體的正常「工作」，有助於促進你的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，再加上蔬菜的熱量比較低，吃多了也不會長胖。同時想要控制體重粗糧也是不錯的選擇，除了熱量低、營養豐富，粗糧中的膳食纖維也是控制體重的好幫手。

4.多喝水

生活中，很多人容易忽略水的重要性，不過水在人體新陳代謝中扮演著重要的作用，它能夠促進人體的新陳代謝，同時也是代謝廢物運輸的載體，多喝水有助於控制體重。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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