跑步受傷的朋友來看看，你是不是犯了這些錯誤？

說實話，其實剛開始跑步的朋友真的很容易受傷，因為有不少朋友對於跑步一無所知，這沒注意到，那沒注意到，然後你的身體就很容易受傷！畢竟，人世間哪有那麼多僥倖！

其實新手剛開始跑步，他們有一項任務就是和跑步損傷進行抗爭，如果你不能夠掌握正確的知識，及時的防範跑步損失，那跑步傷痛就很容易找上你，到那個時候就沒有什麼補救措施了！

其實現在有很多人重蹈覆轍，有些人已經犯過的錯誤，有些人還在犯同樣的錯誤，根本不引以為戒，如果你能夠吸取前人的經驗，採取正確的預防方法，你想受傷都難！

所以我們對於跑步健康問題一定要上心，一定要極其重視這種問題！不要等到有一天突然哪個部位疼痛了，膝蓋受傷了，你才幡然醒悟，那個時候再多的抱怨也無事於補！

跑步受傷的朋友來看看，你是不是犯了這些錯誤？如果你是剛剛犯這樣的錯誤，那我建議大家一定要及時的改掉！

1. 盲目進步

出於某種原因，比如說自大，比如說對跑步認識不清，所以有很多人總是盲目的進步，今天跑1km，明天就要挑戰3km，跑累雙腿也要跑，最後拖拖拉拉的跑完了，還以為自己多厲害！

其實這樣是萬萬要不得的，進步就要有個過程，這個過程最少要三個月以上，千萬不要急於求成，進步的快，你只會傷的更快，所以不能進步太快，一天最多50米！

2. 沒有狀態

對於初跑者來說，跑步是一件很容易上癮的事情，有的時候一天不跑總覺得對不起自己，於是在自己狀態不好的時候也堅持跑，這樣就犯了大忌諱，狀態不好就容易受傷！

晚上不能熬夜，中午要適當午休，如果某天你的工作學習太多，身體很疲憊，不要再勉強去跑，休息一天，然後養好精神以後再去跑，這樣取得的效果就好多了！

3. 不講究穿搭

你還別說，我還真見過一些奇葩的跑步新手！有些人穿著平底鞋，然後穿著牛仔褲在跑步，這樣就是不對的，穿牛仔褲不便於邁腿，很容易讓關節受傷，平底鞋會讓你的膝蓋更快的報廢！

所以我們得講究跑步的穿搭，下身穿非常寬鬆的跑步褲，上身體恤，鞋子一定要穿好鞋，高性能減震鞋，鞋底要靈活輕便，擁有很好的吸收衝擊力的能力！

4. 省時間，釀大錯

我有一個朋友有一次在冬天跑步時因為省時間沒有熱身，結果跑步途中膝蓋發出一聲彈響，從那以後，他的膝蓋就再也沒好過，膝蓋裡面的韌帶出現了拉傷的問題！

我勸大家不管你到底有多忙，你一定要熱身拉伸，寧願少跑一點也不要去省這樣的小時間，否則你就很容易受傷，你說你的健康重要，還是那幾分鐘重要？

5. 飲食不夠科學

跑步和飲食之間的關係是很密切的，很多跑步朋友不注意自己的飲食，想吃啥吃啥，一點都不忌口，這樣就不對了，身體的修復需要營養，你不吃營養的東西，身體怎麼修復？你的肌肉關節都會越變越差！

所以要精心挑選自己的食物，多吃一些營養健康的食物，牛奶，雞蛋，燕麥，粗糧，紅薯，玉米，雞肉，牛肉，魚肉，蔬菜水果，堅果，這幾天都要吃一點，不要再吃垃圾食品了！

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