跑步好處很多？不注意這2點，好處變壞處
跑步對我們的身體有諸多好處，相信大家一定有所耳聞，經常跑步的人會有非常好的身體素質，可以獲得比別人更好的身體強度，在鍛煉的時候身體受到刺激，人會健康很多。
我們在平時進行跑步的時候，身體的各個方面都可以受到刺激，不僅僅是最表面的肌肉刺激，還有你的心臟肺部等等，都會受到刺激和鍛煉。
我們在進行跑步的時候，你可以獲得種種好處，但是在獲得好處的時候我們同樣會面臨著來自運動的風險，這叫運動風險，任何運動在獲得收益的同時，都有運動風險存在。
跑步的風險有很多，其中急性的風險像摔傷或者碰撞，這沒有什麼好說的，其中慢性的損傷是非常需要注意的，尤其是關節的慢性損傷，有以下兩點需要注意。
第一點，跑步的時候膝關節的損傷問題非常重要，需要所有跑者重視。膝關節是我們身上最複雜的關節，而偏偏這個關節又需要承受巨大的壓力。
我們在跑步的時候身體受到的衝擊力需要膝關節來緩衝，並且我們在跑步的時候我們會受到大於體重數十倍的衝擊，這個衝擊如果沒有得到緩衝，你的身體極容易受到衝擊損傷。
我們身上的關節不同於骨骼和肌肉，我們身上的骨骼和肌肉都含有血管和神經等，當肌肉受到損傷的時候，它們可以從血液中取得養分，並且幫助你的肌肉修復重組。
骨骼也是一樣，骨骼中有骨細胞，當你的骨骼出現破裂的時候，骨骼會吸收養分重新長出新的骨質，讓骨骼連接起來，但是關節不同。
關節中沒有血管，並且關節無法重新生長出新的細胞，所以一旦膝關節遭受到磨損，那就意味著永不可修復！很多人跑步的時候不注意膝關節問題瞎跑，結果跑傷了膝關節。
第二點，跑步的時候沒有注重跑步的熱身和跑後的放鬆。跑步的時候我們的身體是肌肉以及各種運動系統的協調運動。
你跑步的時候肌肉的運動是肌肉不斷收縮的過程，肌肉的收縮會讓肌肉不斷變得緊張，肌肉變得緊張而又得不到放鬆，就會讓你肌肉出現問題。
當你不斷進行長跑的時候，你的肌肉就相當於進行了數千次的收縮，而這數千次的肌肉收縮會導致你的身體不斷地變成緊繃繃的樣子，很多女孩子覺得自己的小腿因為跑步變粗變硬，就是這個原因。
其實並不是你的身體長肌肉了，而是你跑步的時候沒有放鬆肌肉導致的，你的肌肉緊張了，緊張的肌肉是僵硬的，而且維度會增加一些，所以就形成了小粗腿。
而跑步之前的預熱也很重要，和你在跑步的時候膝關節的安全有很大的關係，你在跑步的時候如果沒有注意膝關節的安全，你就很有可能傷害到你的膝關節。
跑步之前預熱可以幫助你的的膝關節分泌滑液，滑液分泌可以降低膝關節的摩擦，幫助你的膝關節減少摩擦，保證安全，讓你更放心的跑步。
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