每天晨跑1小時和健身相同時間的人比，兩者肌肉差異大嗎？
早上的時間其實是非常重要的，可以給一天帶來一個不錯的開始，老話也說一日之計在於晨，所以盡量不要讓自己在被窩，或者是無精打採的度過，那麼每天晨跑1小時和健身相同時間的人比，兩者肌肉差異大嗎？
不少人都抱怨每天能夠完成的事情太少了，或者說辦事的效率不高，有個辦法可以解決這個問題，那就是在早上不賴床的前提下，堅持能夠進行晨跑的話，將會極大的提高個人的執行能力和辦事效率。
晨跑不僅具有上面所說的效果，對於身體肥胖或者有內臟脂肪等問題的人，通過每天的晨跑能夠有效的讓體重得到控制，並且讓體內的代謝水平更加的正常，這會為整個人帶來巨大的改變。
晨跑一個小時主要是以慢跑為主，如果時快時慢的去跑的話，心率將不能穩定在有氧運動的範圍內，那麼晨跑的效果也將得不到充分發揮，甚至會影響到對於晨跑的積極性，從而導致半途而廢的情況。
晨跑對於肌肉的鍛煉作用，更多的是提高腿部肌肉的耐力，以及心肌細胞的活力，身體其他部位的肌肉甚至會出現倒退的情況，所以完成適當的力量訓練，和保持高蛋白的飲食是很有必要的。
如果能夠每天健身一小時的話，對於全身肌肉的發展作用是巨大的，雖然得不到晨跑那種瘦身和心肺功能的提高，但是全身肌肉會得到鍛煉，在力量方面會有很大的突破，這是健身所帶來的。
如果將這二者進行對比的話，堅持晨跑的人因為長期做有氧運動的原因，腿部肌肉的耐力更好，但是因為是慢跑的緣故，所以力量方面並不會有很大的改善，但相對於不運動的人而言，肯定是更好一些的。
那麼堅持健身一小時的人，各部位的肌肉力量會得到增長，如果沒有特定的進行跑步訓練的話，相對於晨跑的人而言，雖然在力量方面具有一定的優勢，但是耐力會稍微差一些，更側重於段時間的高輸出。
如果能夠將晨跑和健身相結合的話，上面所提到的益處就都能收穫到，但考慮到有這麼多時間的人並不多，所以更提倡在晨跑的基礎上，去完成一些基礎的徒手訓練，注意將鍛煉分配平衡，那麼所達到的效果也是非常好的，同時還應該將飲食和休息都做好，如果每天吃的很多，還有熬夜習慣的話那麼對身體將會是一種摧殘。
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