練習深蹲有哪些好處和壞處？如何避免健身造成的粗腿？快來看看

深蹲是一個複合型的動作，練習深蹲可以刺激我們臀部、大腿前側和大腿後側的主要肌群，如臀大肌、股四頭肌和腘繩肌。

深蹲的壞處：動作不規範有可能傷害膝蓋，深蹲的時候切記膝蓋盡量不要超過腳尖。以免膝蓋受重過多而受傷。

深蹲並不是讓腿變粗，而是肌肉結實顯得小腿肚子粗，健康最重要，讓自己肌肉滿滿，是不少型男追求的標準。

我喜歡健身，尤其瑜伽，瑜伽也有深蹲的動作，深蹲的好處：

第一，鍛煉腿部力量，讓身體更平衡。

第二，腿部得到拉伸，調整內分泌。

第三，有提臀的作用，讓身材更好。

深蹲主要就是用來鍛煉大腿肌肉的，深蹲是需要強大的肺活量的動作，堅持做深蹲可以起到減肥的作用。深蹲的好處有很多，可以練肺活量、練心臟、增強骨頭等多方面的全性的。壞處就是，深蹲的動作一定要標準，不然會適得其反，而且很容易導致受傷。健身中盡量不要進行短跑，因為短跑就是會增強小腿肌肉的。

大腿較粗的說明了其腿部肌肉強壯，早亡和患心臟病風險大大降低。大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比：大腿越細，心肌重量就越輕，心臟功能就越弱；大腿越粗，心肌重量就越大，心臟功能就越強。

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