瑜伽不正位，怎麼變氣質？這樣練讓你凸顯氣質，年輕10歲！

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最好看的衣服是身材

最好的整容術是瑜伽

」

對於初學者來說，由於對身體缺乏覺知，對體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，不僅形式上不規範，內在發力點不對還很容易傷及自身。

那什麼是「正位」瑜伽呢？其實，在瑜伽的練習中，「正位」是一個非常重要的概念，無論是線下老師的指導，還是線上老師的強調，它都是一個很常見的詞。

比如在站立練習中、擺放髖部時、以及展開雙肩、脊柱問題時，都需要找到正確的練習方式以達到瑜伽正位。所以「正位」不論對於初學者還是高階段練習者都是至關重要的。

什麼不是不正位呢？就拿最常見的骨盆前傾、後傾，手肘關節、膝關節超伸、頸前屈、含胸駝背來說，都是缺乏正位的表現。

舉一個簡單的例子，在坐姿練習中，如坐立前屈式，很多伽人的背部和肩膀處的肌肉都過於緊張，但是又想要達到這個體式，這時候身體就會向你傳達這樣一個信息，稍微聳聳肩拱拱背就能達到體式了，如果你這樣做了，那麼你的脊柱和肩膀就會離開原有的位置去了別的地方，安全自然無法保證，這就是一種在瑜伽練習中典型的不正位的表現。

除了瑜伽中的不正位練習，在日常生活中不順位情況也是了了可見。比如翹個二郎腿，含胸駝背，站姿時身體歪向一邊等等.....這其中有沒有你？

艾揚格大師曾說過：練習體式要有一些常識——肌肉要跟骨骼調整歸位，器官要跟連結祖師調整歸位，身體內部要跟身體外部調整歸位，身體後部要跟身體前部調整歸位，還要把器官歸位。

因此，預防不正位大於治療，有正位才有健康的身體！正確的練習瑜伽，才會對身體有著積極的作用。

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