近400斤女孩因太胖遭父母嫌棄，如今減肥220斤變成美少女

一個體重近400斤的女孩，生活會是什麼樣子？20歲的女孩王亞慈說到：由於過胖的體重，她不能穿漂亮的衣服，走路爬樓梯都非常吃力，有時候她真怕自己睡覺時一口氣上不來斷氣了。

王亞慈的體重高達396斤，本身就是易胖體質，再加上日常不控制飲食，她從10歲開始就一直是胖女孩。這些厚厚的脂肪讓她缺乏自信，阻礙她的生活。她不敢和別的女孩子走在一起，她沒有朋友，甚至連最親近的父母都開始嫌棄她，父親幾乎不和她說話，母親尤其偏愛家中的妹妹。有時候，王亞慈想：自己不如死了算了。

後來，湖北衛視某檔綜藝節目邀請王亞慈為嘉賓，主持人在得知她的情況後，對她和家人進行了情感疏導，並為王亞慈提供了一個很好的減肥機構，幫助她瘦身。在這段時間裡，王亞慈需要在飲食和運動多方面進行訓練，經過一段時間的努力後，她的體重減到了180斤，相當於縮小了原來體重的一倍，如今的她和同齡人一樣，也是一位美麗自信的美少女了。

減肥成功後，她重回該檔節目的舞台。主持人看到她的一瞬間，發出感慨：「天吶，你這麼漂亮啊！」

在聽到主持人的誇獎後女孩顯得十分開心，她說現在自己能夠穿上漂亮的衣服，能夠正常地與人交流生活，她十分感謝這個節目。但小編認為，她最應該感謝的是自己，能夠減掉220斤的體重，相信她一定遭受了不少痛苦吧！

說到這，在我們生活中也有很多正在和肥胖做鬥爭的朋友，但不是所有人都能像王亞慈這樣如願以償。下面，小編簡單給大家說幾點減肥中的注意事項，了解了這些，你的減肥之路會走得更順暢。

1、一定要有個良好的計劃。例如需要減掉的具體數字，每天需要吃的飲食熱量，每周鍛煉的時間和項目等等。擁有自己的減肥計劃，會讓你的減肥更輕鬆，也更容易堅持。

2、全身的體脂率很重要。減肥和增肌不一樣，許多女孩想著瘦肚子就拚命地做仰卧起坐，其實這樣只會增加肚子的肌肉，對於減掉脂肪並沒有多大作用。所以真正想要減肥還是得進行全身有氧訓練，只有體脂率降下來，才代表你變瘦了。

3、出汗並不代表減肥，有氧運動必須超過40分鐘。出汗其實是一個散熱現象，當你的身體過熱時就會出汗，這流失的是水分，跟減肥沒有關係。不然，為什麼越胖的人越容易出汗呢。所以，不要覺得自己出汗了，鍛煉就算成功了。必須要真正地做完你的訓練計劃，堅持40分鐘及以上的有氧運動。因為在有氧運動時，最開始消耗的是身體中的糖原，當運動20分鐘後，脂肪的供能比例才開始提高，所以就有了有氧運動40分鐘才能減肥的認知。

4、除了有氧，力量訓練同樣重要。練習力量訓練可以提高人體的基礎代謝，也能增大燃脂效果，尤其是在有氧運動前做一些簡單的力量訓練，會讓之後的減肥效果事半功倍。另外，過多的有氧運動也會減掉脂肪，降低代謝，而力量訓練可以彌補這一點。

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