懶人減肥法：從110斤瘦到86斤，無運動輕節食的減肥法純心得

懶人減肥法：從110斤瘦到86斤，無運動輕節食的減肥法純心得分享

以前最胖的時候是110斤，身高161cm。然後根據這套懶人減肥法瘦到了86斤。我是屬於那種吃就胖、喝水長肉、不愛運動、跑兩下就堅持不下去的超級死肥宅。而且經常一天點好幾個外賣，每個都是好多的那種，晚上餓了還要再吃個宵夜的那種。哎，想想著這麼能吃長這麼多肉也沒白虧那些錢。但是，如果天天吃這些食物，真的超級痛苦哦，因為減肥的時候吃下去這些食物，減肥不但不能成功，還能增肥呢。

因為暴飲暴食，半個月內胖十斤對我來說也不奇怪，因此，我向大家分享我是如何瘦下來的懶人無運動減肥法，這個減肥方法不太適合腸胃不好和體質差的人。15天懶人減肥法：第一階段

1-3天輕斷食：第一天早餐：1包奶茶午餐：一杯水 一個蘋果 1顆糖果晚餐：一杯水 1包奶茶 一個雞蛋

1-3天輕斷食：第二天早餐：一個雞蛋 一碗小米粥 半根玉米午餐：一杯水 一個蘋果 1顆糖果 一杯白開水晚餐：一杯水 一根玉米

1-3天水果餐★早餐：雞蛋 -杯水十一包奶茶干★午餐：水果沙拉 一杯水。★晚餐：盡量不要吃，可以喝一奶茶 一塊餅乾(可以減3- 5斤)

第三階段

1-3天沙拉餐★早餐：水果 餅乾十一杯水★午餐：沙拉餐(五穀，蔬菜，水果類)★晚餐：餅乾弄碎泡到奶茶里，睡前一瓶酸奶

第四階段

2 1鞏固法★兩天沙拉餐(第三階段食用方法)，★一天正常餐( 就是自己正常三餐)睡前一顆糖果 一瓶酸奶。（睡前可以進行一點小小的運動，可以有利於睡眠哦

以上就是我自己減下來的方法，分享給你們，希望小可愛們也可以瘦瘦的，你以為天冷了就不用減肥了嗎？其實，這都是錯誤的，然而應該好好的減肥，因為冬天也應該好好的減肥，因為鉛筆褲以及牛仔褲都是瘦的，這樣才穿起來好看的，千萬不要繼續吃了，過年吃掉的雞鴨魚肉，肯定讓你身體更胖，這樣更不能利於你減肥了。

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