總說倒立難難難！7個力量運動練習，輕鬆掌握倒立體式！

YOGA TIME

「倒立無限好，就是做不了」——相信這是無數瑜伽初學者的心聲。

作為體式之王的倒立，可以說是很多人的目標。

當然不僅僅是因為可以凹出炫酷的動作，更多的在於頭倒立對身體的好處。在《生活瑜伽》中有講到：雙腳是站立的根本，如樹根一般地穩立在大地上。軀幹的另一端是大腦，是「命」之所在，生命要成長，必須要先放棄大地的保護，使自己有個大反轉。說的就是倒立。

倒立對手臂力量、腰腹力量和身體平衡要求很高，所以很多初學者對倒立望而卻步。倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足。

所以，練習倒立前期，請先練習幾個動作加強力量。

如果你想練習倒立，丫頭的第一個建議是每天都做！即使你只做五分鐘，也要保證每天堅持！」

如果你堅持一段時間的練習後，仍舊害怕倒立，丫頭的建議就是放輕鬆，提醒自己，這不是可怕的，它只是讓你身體變得更為舒適的另一種方法，你要慢慢去適應。

永遠給自己一個挑戰的目標！

學習倒立是一次旅程，而不是一場比賽。

- THE END -

圖片：網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！