少吃3種「傷血管」的食物，多吃3種「清血管」的食物

這些年來，心血管類的疾病一直在困擾著我們，這類疾病的危害，相信很多人都有所耳聞。現在的天氣是越來越冷，有研究顯示，天氣越冷，心血管疾病的發生幾率越高。一旦出現胸口悶，胸口痛，頭暈沒有力氣甚至是呼吸困難的，要注意這很可能是身體在發出預警。

日常生活中我們應該如何保護自己的血管，血管不好，可能會形成堵塞，硬化，然後膽固醇等的物質無法正常流動沉澱在血管壁上，長期以往不斷的累積變大，形成斑塊脫落造成血栓，影響生命安全。今天就給大家說說那3種食物是有利血管，而那3種食物是會有可能對血管造成損傷的呢？

1. 少吃零食

少吃鹽含量特別高的零食，例如薯片、話梅等的零食，鹽含量高，還重口味。人體每天攝入的鹽含量應該有個度，日常飲食吃飯就能滿足，要而外再吃零食，導致攝入身體內的鹽含量過高，可能會影響身體內血壓的急劇變化，血壓升高，影響健康。

2. 少吃動物內臟

不少人有這樣的特殊癖好，特別喜歡吃動物內臟，有一種說法，以形補形，想補哪裡就吃哪裡。但其實如果想保護、滋養身體的肝臟，吃其他動物的肝臟，起不了好的效果。反而動物的肝臟，含有脂肪和膽固醇的量都比較高。食用過多的動物肝臟，容易引起「三高」，並且壞的膽固醇在血液中增多，容易停留在血管壁上，沉澱形成斑塊，嚴重的可能導致急性腦梗的發生，不可小視。

3. 少吃太甜的食物

甜食無論是大人還是小孩都有它的粉絲。甜食很甜且美味，但是食用甜食前要清楚，甜食能促進心跳頻率變快，血管過度收縮，可能引起血壓變化，並且在體內轉化成脂肪，容易引發肥胖，誘發血管損傷的可能性加大。

說完3種保護血管需要注意的食物，接下來咱再聊聊，3種能幫助血管的食物。

1. 多吃西紅柿

西紅柿含有黃酮類物質，這類物質有利於血管的健康發展，減少心血管疾病發生的可能性。

2. 多吃黑米

青花素可以起到抗衰老、抗氧化的作用，一定程度的幫助到人體內的血管。而黑米中就含有這種物質並且像黑豆、黑枸杞等黑紫色食物大多數也有，可以多吃。

3. 冬瓜

冬瓜一定程度上能預防高血壓、高血脂等的心血管疾病的發生，在於其含有丙醇二酸。

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