早上跑步和晚上跑步有什麼區別？沒想到差別如此大令人唏噓！

說到跑步，小編我相信大家看到是不會陌生的， 但是關於跑步的問題還是比較多的，就比如這樣的一個問題，那就是早上跑步和晚上跑步有什麼區別？

對於這個問題，小編我想說的是，早上跑步和晚上跑步肯定是有區別的，但是區別在哪裡呢？其中有什麼不同的利弊嗎？

晨跑

優點

1. 提高自己的精神狀態

由於在早上，我們剛剛起床，整個人還處於一種迷迷糊糊的狀態，這對我們一天的學習和工作是非常不利的，這時候晨跑就可以提升我們的精神，讓我們恢復精神的活力，並保持良好的心情。

2. 早上空氣的含氧量較高

因為一天之中早上的空氣含氧量是非常高的，所以這對我們需要大量氧氣的跑步運動是非常有利的，能夠讓我們跑得更加健康，更加舒適。

缺點

1. 空氣不好

因為經過一夜的沉澱，許多灰塵，一氧化碳，二氧化碳，都會停留在地表上，這樣就會使我們在跑步中吸入過量的有毒物質，對我們的身體可能有所影響。

2. 準備時間要長

這一點對於許多上班族是非常痛苦的，因為早上跑步，人體的器官剛從睡眠中恢復過來，還沒有達到良好的工作狀態，所以在跑步之前，我們一定要進行充分的熱身運動，讓我們身體更加適合於跑步，但是這個過程非常的長，最少要需要十幾二十分鐘的時間，這對那些上班族來說是不能忍受的。

晚上跑步的好處

首先，晚上跑步的好處就是「沒有早上跑步的缺點」，之外，還有其他幾點。

1）放鬆一天的辛勞

白天學習工作辛苦了，也許會有些不愉快的，也許會感到一定的壓力……，晚上去跑個步，可以減輕壓力，消除疲勞。

2）控制食慾

前文已經說過，運動後會抑制食慾。和早飯相反，晚飯吃多了可是沒好處的，而往往容易晚飯吃多。

3）熟睡效果

人體在活動時體溫上升，休息時體溫下降。這個溫度差越大，越容易熟睡。

但是也要注意，跑得興奮了反而睡不著。所以跑步不能太晚。

4. 晚上跑步的缺點

晚上跑步的缺點就是「沒有早上跑步的好處」。

還有就是夜跑要注意安全，特別是女孩子，不要去人跡罕至的地方跑，要有反光/發光的裝備。

但如果我們在晚上的時候，去進行跑步運動的話，我們的身體就有較為足夠的糖原去消耗，不會過多的消耗身體中的肌肉。

這也就是說，早上跑步雖然會有一個極好的減肥減脂效果，但是也會極大的消耗我們身體中的肌肉，從而影響我們的體質甚至是身體健康。

雖然晚上跑步給我們帶來的減肥減脂效果，可能會不如早上跑步，但是它不會對我們的肌肉造成大量的損傷，也就是能夠很好的保持自己的體質以及身體健康。

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