有知有覺地過日子

佛教認為煩惱是無量的，總歸來說就是「貪、瞋、痴」三毒煩惱。這三種負面情緒，有的比較容易察覺和認識，有的比較不容易。

從我個人經驗而言，通常花上四年、五年甚至十年的時間，才可能比較清楚知道某種煩惱的運作方式。觀察、認識煩惱，不是一件容易的事情，要具有恆心和毅力。平時我們散漫慣了，現在開始，就要多將注意力放在自己的起心動念之上。

觀察煩惱的重點，不在時間的長短，而是觀察的質量。我們應該有知有覺的過日子，行住坐卧的任何時刻，都要試著保持覺知，就像隨時有一位看門者，專註盯著煩惱的生起一樣。

以前沒有練習的時候，可能會覺得煩惱生起得很突然，怎麼發生的都不知道。練習一段時間之後，我們對於煩惱生起的程序和步驟會愈來愈清楚，這時你才比較有機會對治煩惱。

唯有透過自己切身地去觀察和感受，才有可能認識和對治煩惱。我們可能聽過很多對於煩惱的定義和解釋，但畢竟那些只是他人的經驗，不是自己的。

如果想要真正對治煩惱，就一定勇於面對煩惱，只有知識上的理解是不夠的。

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