每天早上起來做這5件事，看看它會如何改變你？平穩血糖降低疾病

生活在快節奏的都市男女，每天應該為自己準備一個健康的生活方式，應該養成一個良好的生活習慣。很多年輕人為了方便，經常會因為敢時間不吃早餐，時間一長會造成腸胃炎、慢性疾病的發生。

今天我們來說說，如果你每天早上起來做這5件事情，它將會改變你的健康問題，會平穩你的血糖，降低疾病的發生。

第一：喝水

每天早上起來第一件事情就是喝水，因為經過漫長的5-8小時的睡眠你的身體一直處於靜止狀態，身體腹部腸道會有很多的毒素，此時喝一杯溫開水會清楚腹部上的毒素。

2011年悉尼大學研究表明，早上經常喝水會降低慢性疾病和身體整體疾病的發生，喝水越多對身體越好。

早上不建議喝冷水，它會刺激你的腹部，會讓你感冒和肚子的疼痛，這裡我們要喝一杯溫開水。

第二：早餐

早餐是一天的開始，吃過早餐的朋友會讓你的身體有能量，會讓你的工作和體能得到一個充分的發揮。不吃早餐你會感覺到睏乏、疲倦、沒有精力！

早餐不能吃一些含糖類的食物，你可以選擇吃一些燕麥，燕麥是蛋白質的重要來源，它們非常適合健康消化。它們富含健康的維生素，礦物質和複合碳水化合物，可以在你的系統中慢慢消化，保持你的血糖水平穩定。

第三：鬧鈴

鬧鈴是很多人叫醒自己最大的幫手，但經常使用鬧鈴我們卻很多人都會發現即便會有它你不是第一次醒來，經過幾次之後它會打亂你的睡眠時間，會讓你感覺到不舒服。

所以大家要養成一個睡眠時間，晚上11點入睡，第二天早上6點左右自然會醒來，時間久了之後不用鬧鈴就可以很輕鬆的醒來。

第四：陽光

早上起來第一件事情除了喝水之外就是打開窗戶，你的心情會更好，可能陽光有一些刺眼，但你慢慢去適應它就好了。充足的陽光會給你身體帶來很多好處，會讓你心情愉快、會增加睾酮分泌。

如果是陰天下雨，你可以選擇打開檯燈，你的心情會好過一些。

第五：熱身

經過漫長的一夜，你身體會處於僵硬狀態，此時你的肌肉和各個關節得不到很好的潤滑，此時建議你做一些熱身動作，會讓你的身體處於一個熱身狀態，活動一下關節。

以下幾個動作：

一：深蹲

堅持如上圖這樣的深蹲方式，30秒的時間

二：眼鏡蛇姿勢

嘗試眼鏡蛇這個動作會讓你的脊柱得到放鬆，能拉伸你的身體肌肉

三：V形運動

這個動作是倒形V形運動，會讓你的手臂和肩膀得到放鬆，同時還能伸展你的腿部肌肉。

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