肝臟，是人體重要的排毒器官，也是唯一沒有末梢神經的器官，又稱為「啞巴器官」。中醫認為「肝者，將軍之官也。」也說明肝臟對身體健康的重要性。

肝病發生不痛不癢，主要原因是肝臟有很強大的再生能力。當肝細胞受損時，可通過自我再生進行修復；此外，只要有30%的健康肝臟，就足以維持人體的正常運轉。

若身體「2臭、3黃」，趁早去檢查一下，肝病早發現、早治療！

「2臭」：

1，口臭

口臭的原因有很多種，而口臭的味道也因疾病不同而不一樣。若口臭是一種「腐臭味」，刷完牙後依然有這股味，要當心，可能是肝臟出了問題。

肝受損時，可能會使血液中尿素氮和氨的含量增多，而氨經過呼吸道會從口腔、鼻子排出，會有一股腐臭味。

2，腋窩臭

有的人天生自帶一股味，這種味是狐臭，與遺傳有關。若原本沒有狐臭的人，身體的體味加重，尤其是腋窩處，要當心，可能是肝臟出了問題。

肝受損時，體內毒素不能及時排出，長時間在體內堆積，會從汗腺排出，出現一股臭味，甚至衣服上會有黃色的汗斑。

「3黃」：

1，鞏膜發黃

鞏膜是指眼球外圍的白色部位，俗稱「白眼仁」。對健康的人來說，鞏膜呈磁白色，若鞏膜發黃，可能是肝臟出了問題。

肝臟解毒功能下降時，體內毒素無法通過膽汁排出體外，會使鞏膜發黃。若鞏膜發黃時間長，一直不好，建議及時去醫院檢查一下。

2，尿液發黃

正常尿液呈淡黃色，而晨尿顏色會加深一些。若尿液呈現深黃色或濃茶色，可能是肝臟出了問題。

肝受損後，其攝取、結合和分泌膽紅素的能力會降低，從而使體內膽紅素無法及時排出，逆流進入血液中，血液中膽紅素濃度升高，就會使尿液成深黃色。

3，手掌發黃

健康的手掌是呈粉紅色或紅色，若手掌發黃，可能是人體內膽系發生了病變。

中醫講「肝與膽相表裡」，若肝出了問題，也會影響膽，易表現出手掌發黃的情況，這種情況多是黃疸表現。

生活中，預防肝病，保護好肝臟，做好3件事！

第一件：限酒，多飲護肝茶

酒，是一把雙刃劍，也是一種傷肝「利器」。若長期、過量飲酒，易使肝細胞發生不可逆的損傷，久而久之，會發展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

酒的主要成分是酒精，當酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，若肝功能受損，乙醛脫氫酶活性降低，會產生更多乙醛，它具有一定的毒性，會使肝細胞受損，轉氨酶升高。建議，男士每天酒精攝入量不超過25克，女性應更少，不超過15克為宜。

保護好肝臟，最好是少喝酒，日常多喝護肝茶，將蒲公英根和刺玫花按3:1比例搭配，製成蒲公英刺玫茶茶包，有很好的養肝作用。

蒲公英歸肝經，有很好的保肝利膽作用，含有蒲公英甾醇等營養成分，可預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。蒲公英還可減少膽汁過度分泌，從而保護肝膽，尤其是蒲公英根，在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

相關研究還發現，蒲公英可拮抗內毒素所知的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素所致的毒性作用，增強肝細胞再生能力。

刺玫花，性溫，有疏肝理氣、解郁、活血等作用，還可中和蒲公英寒性，不寒不燥，適合長期飲用。

第二件：正確節省，二吃、二不吃

勤儉節約是一種美德，但也要正確節省，否則會損傷身體健康，如利於養肝食物可多吃些，有變質的食物最好不吃。

吃菠菜

菠菜含有蛋白質、維生素C和微量元素等，有養肝、養血、滋陰等作用。菠菜還含有草酸，食用後對鈣質吸收有影響，所以，吃菠菜前先焯水，減少草酸含量再吃。

吃胡蘿蔔

胡蘿蔔含胡蘿蔔素，是維生素A的前提，經油炒制後，利於維生素A的補充，有補肝明目作用

研究發現，維生素A有保護肝臟、組織和抑制肝臟當中癌細胞增生的作用，還能讓正常的組織恢復功能。每天補充維生素A，男性平均攝入800微克，女性平均攝入800微克，但不要超過3000微克/天。

不吃變質食物

很多人將變質的食物壞的部位丟掉，而好的部位留著吃掉，實際上這樣做，不僅沒節省，反而不利身體健康。

若食物壞掉了，最好全部丟掉，避免受黴菌感染，尤其是黃曲霉菌，其代謝產物黃曲霉毒素有很強的致癌性，會損傷肝細胞，增加肝癌的發生。

不吃有哈喇味食用油

家裡炒菜的食用油，若經常食用，平時放在陰涼處，是不會變質的。若食用油有哈喇味，最好不要吃了。長期吃有「哈喇味」的食用油，增加肝臟癌變的風險。

第三件：少生氣，規律作息

情緒對健康的影響很大，中醫認為「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐」，而「肝主疏泄」、「怒傷肝」，若經常生氣、發火、鬱悶等，容易使肝氣橫逆，肝火旺盛，從而損害肝臟，打破身體陰陽平衡。

保護好肝臟，調節情緒，少生氣、少發怒，遇到不順心的事，深呼吸，轉移注意力。

中醫講「人卧則血歸於肝」養好肝，作息規律，也很關鍵。人在休息或熟睡時，全身血液才能回歸於肝臟，進行解毒。

所以盡量不要熬夜，最好晚上10點30之前入睡，入睡後，身體還有個「沉睡」的過程，這樣全身血液才能迴流到肝臟，從而減輕肝臟的負擔。

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