春節七天假期一晃就過，身邊很多寶媽朋友長出一口氣，大聲感嘆：「可算是上班了。在家帶娃七天比上班還累。」不過，我和老公在基本上沒有老人幫忙的情況下，自己看了七天娃，卻覺得這個春節假期意猶未盡。其實，自己看娃還能樂在其中，甚至有時間追完《大江大河》，主要還得感謝「自主入睡」的天使寶寶給了我們自由。

如何理解寶寶天生自帶「睡覺功能」

很多小朋友直到一兩歲，甚至三歲多了，依然需要家長哄睡，常常累得全家腰酸背痛，每天為了哄睡更是要耗費大量時間，既消磨了父母對寶寶的耐心，也不利於寶媽的休息。但是這種哄睡現象，其實是完全可以改善的，因為寶寶在肚子里時都是不需要哄睡就可以自主入睡的，出生後由於總是被哄睡，才會養成哄睡習慣（詳見《從小惡魔到天使寶寶，我只做了兩件事》從小惡魔到天使寶寶，我只做了兩件事）。所以，我們要有信心，寶寶是天生就會自主入睡的。

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在三個月以前，寶寶被稱為新生兒。在新生兒階段，寶寶對睡眠的需求量是很大的，但偏偏這個階段，睡眠是新生兒最大的問題。有一種科學研究認為，人類懷孕的時間本來應該是13個月，這樣出生時寶寶才能完全發育完成。但是如果胎兒真的在肚子里長13個月，那人類分娩的痛苦又將進一步加劇。

所以，在自然選擇和進化機制下，人類的寶寶在肚子里呆10個月就要出生了，而剛出生的前三個月，又被稱為延續肚子里的「第四季」，在這個階段其實寶寶還沒太發育好，比如腸胃功能不完善，導致新生兒常常會因為脹氣、甚至腸絞痛，而導致入睡困難或是放到床上睡著後哭醒。再比如，神經系統的發育不完善，會導致新生兒常有驚跳反射，常常睡著睡著，因為光線、聲音的刺激，胳膊突然一動把自己嚇醒。

所以，其實很多需要抱著哄睡的寶寶，並不是因為他們沒有自己入睡的能力，而是因為平躺著放在床上可能會感覺肚子不舒服，所以才會睡眠短、放床炸。

那麼，對於這樣被脹氣、驚跳困擾的小月齡寶寶，要改善睡眠有兩大絕招。一是一定要打包裹，起到防驚跳作用。某寶有很多賣防驚跳睡袋的，可以買來試試，也可以就地取材。我家買過各種睡袋，最後發現娃長個兒長得太快，還是用洗澡的紗巾包起來順手，紗巾的服役時間也最長。打包裹的注意事項是，一定要把胳膊裹緊，但一定要給雙腿留出足夠的活動空間。這樣新生兒睡覺有安全感，同時又不會像傳統育兒中的「蠟燭包」一樣，影響新生兒骨骼發育。二是白天一定多給寶寶做排氣操揉肚子，多練習趴，可以有效緩解脹氣。

另外，就是要注意規律餵養拯救寶媽培養天使寶寶的科學育兒法，手把手教的操作指南，不要寶寶一哭就餵奶，這樣只會不停增加寶寶脹氣的痛苦，最後，把一個單純鬧覺而哭的娃，變成既鬧覺又脹氣的娃，到那時，哭的原因複雜了，就更不好哄睡了。

抓住三個月引導「自主入睡」的黃金期

對於引導娃自主入睡這件事，國內國外的書、文獻資料、網上的貼子都有很多種說法。有的專家認為，不要讓娃哭睡，那會影響寶寶的心理健康。有的專家認為，要等三個月以後再訓練寶寶自主入睡。還有的專家認為，訓練寶寶自主入睡，越早開始越好。我個人的體會是，月齡在三個月到四個月的寶寶，是訓練自主入睡的黃金時期。

上文說到寶寶天生自帶自主入睡的能力，但是前三個月因為肚子脹氣和驚跳反射的原因，使很多寶寶養成了抱睡奶睡等哄睡習慣。那麼到了滿三個月的時候，寶寶的腸胃發育得比較好了，脹氣的現象緩解了很多，而且驚跳反射也消失了。這個時候，寶爸寶媽們也已經熟悉了寶寶的性格特點，比較容易找到適合自家寶寶的自主入睡訓練法而寶寶還不會爬、不會站，所以比較容易成功。

我在自家寶寶身上用過「非典型」抱起放下法，簡單地說，就是抱著寶寶哄睡到快成功時，趁著寶寶似睡非睡的狀態，把他放到床上，讓他獨立完成最後一點入睡過程。但事實證明，寶寶根本不買賬。

後來，我發現，我家寶寶屬於假哭型，如果我在旁邊，抱也哭不抱也哭。反而是親媽在旁邊裝睡不理他時，他自己哭一會兒，覺得沒有引起別人的注意，就會自動停止了，然後進入夢鄉。整個訓練過程，寶寶只哭了三次，平均每次不超過十分鐘，就宣告大功告成。

也只是因為寶寶比較早地掌握了這項技能，我和老公得以在晚上沒有老人幫忙看娃的情況下，還能有空追完一部47集的《大江大河》。

所以，每個寶寶的性格不同，在訓練自主入睡時，一定要先保證寶寶吃飽了、沒有生病、肚子沒有不舒服、也沒有變換監護人或是媽媽上班這樣的心理焦慮時，再開展。有的寶寶性格倔強，哭很久也不睡，可能就要考慮用更溫和的訓練方法。有的寶寶天生喜歡用假哭來騙取注意，那麼就用「持續觀察法」是最合適、並且見效最快的。

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