跑步能瘦大腿嗎？什麼運動能瘦大腿？專家一席話讓人心驚

粗壯的雙腿就好像大象的腿，那兩雙大粗腿讓我們的身材比例極其不協調，每次買什麼衣服都穿不上去，只能是衣服挑我們，不能是我們挑衣服，這真的是很讓人心酸與無奈！

很多人都想瘦腿，但是腿真的是很難瘦，有的人為了瘦腿，不惜劍走偏鋒，有的人天天吃減肥藥，有的人買瘦腿精油天天抹，結果腿沒瘦下來，身體卻因此搞垮了！

如果是慢跑的話能夠瘦大腿，速度跑只會適得其反讓你的大腿更粗更壯。

但是慢跑速度一定要慢，每公里在7分鐘開外，至少堅持20分鐘以上，然後每周堅持3-5次，大部分人都知道運動前二十分鐘消耗的是身體的糖分和水分，超過20分鐘才開始燃燒身體內部的脂肪，所以後面每多一分鐘運動就多一分鐘脂肪的消耗。

對於經常健身的人而言，腿部以及臀部的肉最難得練，放在瘦身塑形上同樣合理，所以要是想瘦大腿，光有慢跑效率還是會比較慢，這時候與無氧運動結合比如深蹲，或者慢跑當晚在床上做一些腿部的健身操能夠更高效的完成自己瘦腿的目的。

一般來說，脂肪的堆積是全身性的，但又不少女性朋友上半身比較瘦比較勻稱，而腿部卻比較粗大，整體上會顯得沒有美感，俗稱「大象腿」。

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