調理血壓食療是首選：1菜、1果、1豆、3子、1米、1茶要記住

很多人對待疾病都是抱著一種「病不重，不治；病不影響生活，不治」的態度，導致很多疾病在早期迅速蔓延，發展到後來，再進行治療已經錯過了最佳的時機。

比如有些人平時感覺頭暈、頭痛、身體疲累等，但是如果不是很嚴重的話，就不會去進行處理。結果，等到危害變大的時候，只能後悔莫及了。

因此，當你懷疑自己高血壓時，一定要及時去醫院測量一下，最準確，至於一些所謂的「高血壓的典型癥狀」，有的時候，其實並不一定是高血壓的。

高血壓的「典型」癥狀一：頭痛頭痛，大概是最常見的「高血壓癥狀」了，不過，頭痛的原因非常多，除非血壓非常高（高於 180 / 110 mmHg），發生了高血壓急症。如果血壓只是比正常高一點，頭痛可能不是高血壓引起的。

至於根據頭痛來判斷高血壓嚴不嚴重，不太靠譜。

高血壓的「典型」癥狀二：頭暈

頭暈也可能不是高血壓的問題，但當高血壓患者突然出現劇烈的頭暈，一定要重視。

如果頭暈的同時，還有說話不清楚、動作不協調，很可能是中風的早期徵兆。

由此我們可以看出，等頭暈厲害了，大腦也被高血壓傷得很重了。這時候再控制血壓，就有點晚了。

高血壓的「典型」癥狀三：臉紅

日晒、天氣冷、吃辣、喝酒、精神壓力大等因素會導致臉部血管擴張，進而導致臉紅。

不過，高血壓和臉紅之間，並沒有必然的聯繫。

不過，有些降壓藥可能導致臉部發紅，如果正在服用降壓藥的朋友，有臉部發紅的話，可以聯繫醫生，調整降壓藥物。

高血壓的「典型」癥狀四：眼睛紅

眼睛出血和充血就會出現眼睛發紅，有些高血壓病人就會出現眼睛發紅的情況，尤其是血壓升高的很明顯時。

但眼睛紅不代表有高血壓，也不反映高血壓嚴重程度。

與眼睛紅相比，高血壓患者更應注意的是：有沒有看不清楚東西的狀況。

眼睛受損，除了眼紅這種表面表現之外，視網膜的損傷往往更嚴重，更不易察覺。

血壓持續升高會傷害視網膜供血的血管，導致視網膜發生病變，最主要的表現就是看東西不清楚。

所以，高血壓病人一旦發現自己突然看東西不清楚，往往是血壓急劇升高，發生高血壓急症的表現，一定要及時去醫院。

調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓：

降壓菜：黑木耳

黑木耳含有糖、脂肪、蛋白質、維生素B和鈣、磷等微量元素，具有益氣健血、涼血止血、降血脂、降血壓的功能。

黑木耳有「素中之葷」的稱號，這也間接表明其營養豐富。

黑木耳可通過改善血管間接實現降壓的功能，適用於各種高血壓。

除了降低血壓的能力外，木耳也具有預防缺鐵性貧血、血栓和癌症的作用。

所以，多吃木耳能夠降血壓這一說法是成立的。

降壓果：香蕉

香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調節血壓水平。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。

研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

降壓豆：豌豆

豌豆在我國已經有2000多年的栽培歷史。

降壓原理：豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍（K因子≥10）。現代食療專家讚譽豌豆為「降壓豆」。

豌豆（包括鮮品、干品）所含的胡蘿蔔素、維生素Bt、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，這對保護血管的正常生理功能具有重要意義。

因此，患有高血壓病或有血壓升高，出現頭痛、心煩、脈弦的人，經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜肴、湯羹，是大有裨益的。

降壓子：松子、榛子、葵花籽

「三子」都是堅果類食物，含有多不飽和脂肪酸，利於心腦血管健康，適量食用能降血脂，延緩血管衰老和硬化。

「三子」熱量高，建議高血壓患者每天適量吃，最好只吃小半把。

降壓米：花生米

花生米富含的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用。

中醫認為，醋，味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。

現代醫學研究證實，醋不但能助消化，增加食慾，還可降低血脂和血糖，並能抑制腸道內的毒素對人體的影響。

醋泡花生是一種健康的吃法，只是一定要注意食用量，每次5~8顆為宜。

降壓茶：青錢柳南山茶

青錢柳南山茶是一個降壓的食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。

材料：取金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須六種成分各0.5克。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2~3杯。

調理貴在堅持，這個茶方堅持飲用1個月即可看到效果。

當然，不能只依靠食療降壓，還要多做兩件事才行：

1、多鍛煉

高血壓患者一定要多做鍛煉，特別是那些身材比較肥胖的高血壓患者如果不經常鍛煉的話，很有可能會導致體內的血壓越來越高。

但是一定要注意，千萬不要參加一些激烈的戶外運動，因為這些戶外運動很有可能會導致高血壓突發，一些不良的後果就會隨之產生。

運動一定要注意時間和地點，既要避免發生意外情況，也要防止運動過度。

夏天天氣比較炎熱，如果這時候出去做鍛煉的話，很有可能會導致血壓在短時間內突然增高。

2、多休息

充足的休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機體的各種臟器功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，避免過度勞累。

做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。

同時應節制房事，以防房勞過度，損體傷神。同時要保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！