飯後養生，5件事不能心急做！第1件事你就敗下陣

小時候，大家庭里常常有聚會，表兄弟姐妹或堂兄弟姐妹聚一起，捉迷藏、玩彈珠、跳舞、唱歌、一起看《哆啦A夢》，相互分享最想從哆啦A夢裡得到的是什麼……我們沒有時光機，雖然真的很懷念，但多姿多彩童年是實實在在經歷過的。那時候，大人們總嫌我們吵，卻也會看著我們唱歌跳舞笑得很開心。而飯桌上的教育經，在家庭聚會中也是不可少的。

今天要和大家講講吃飯後，哪些壞習慣是要丟掉的。

飯後這幾件事緩緩再做——

1.飯後散步：剛吃飽，走個百步？這是不對的。飯後，食物還停留在胃中，這時候要保證胃腸道有足夠的血液供應，幫助初步的消化。如果飯後立馬散步，血液則需要更多地供給運動系統，這樣會導致消化液的分泌延遲，胃的正常消化就比較難了，久而久之，會引起功能性消化不良。建議休息半小時後再散步。

2.飯後吃水果：這真的是太普遍了，外出吃飯，飯後服務員端上來水果盤，各式各樣，很好看但吃進去可不太好。因為飯後食物還停留在胃裡，水果下肚會比較慢消化，也會影響到消化功能，應該隔一段時間再吃，最好是兩餐之間的時間。

3.飯後喝茶：可以留意到，到別人家裡做客或有客人來訪，飯後總會泡上一壺茶繼續暢聊，但這其實是個很不好的習慣。因為茶中含有的某些成分，會與食物中的蛋白質發生反應，形成沉澱物。此外，茶葉中還有些成分會影響身體吸收鐵元素，這對於血液的流通是不利的。

4.飯後睡覺：吃飽了就困，那就睡？當然不可以。感覺困是因為血液需要供應更多到消化器官中，腦部供血相對就少了些。但如果此時立馬就睡覺了，那對胃腸道蠕動、食物消化的影響便可想而知了。此外，如果食物沒有得到消化，大腦興奮性也會提高，睡眠質量也是會受影響的。

5.飯後洗澡：在冬季，洗個熱水澡非常幸福，但也別選在飯後。溫水刺激，全身的皮膚血管會擴張，血液的彙集也是在身體的表皮，那此時停留在胃裡的食物卻要被冷落了，消化液也會減少分泌。如果長期如此，可能會導致消化不良。

其實，聽了這麼多，但都是我們生活中正在做的。一句話便是：要保證胃裡的食物可以消化。所以飯後還是留點兒空間給胃吧，改掉這些壞習慣。

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