飯後養成3種好習慣，健康長壽自然會找上門

現在很多年輕人，由於生活節奏的加快，工作的忙碌，就越來越不重視飲食。這樣反而會養成不好的習慣，影響腸胃和身體的健康。不僅吃飯時要養成好的習慣，飯後也要培養健康的習慣，如此才有助於延年益壽。

養成飯後好習慣，有益於健康長壽

1、吃完飯之後最好慢慢走一下，這樣更加有利於食物的消化。很多古書記載，吃完飯之後慢慢地走百步，對自己的身體會有很大的幫助，能促進腸胃運動，有利於消化和分泌食物。

2、多數中醫認為飯後慢慢揉一揉肚子，更有利於促進腸胃運動，增加胃液分泌，有助於食物消化。如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利於內分泌的調節。

3、吃完飯後一定要去漱口，因為我們吃完飯後，牙齒會沾上很多食物殘渣，大大影響口腔衛生。如果條件不允許，可以買吃口香糖，或漱口水，對於口腔清理都非常有用。

戒掉飯後壞習慣，有助身體康健

1、飯後抽煙

有很多男性，當然也會有少數的女性，吃完飯之後都會習慣性抽一根煙，這種習慣危害很大。

因為在吃完飯之後，腸胃的運動會加快，消化道的血液循環也會不斷增多，這時抽煙反而會增加煙草中有害物質的吸收，相當於抽了10根煙的量。

2、飯後立刻睡覺

剛吃完飯的時候，腸胃液分泌會逐漸增多，這時如果立即躺下睡覺，很容易導致食物返流，胃液也會逐漸刺激食道。而且，睡覺之後，身體內的新陳代謝會逐漸降低，熱量沒有辦法正常進行新陳代謝，身體便會變得越來越肥胖。

3、飯後吃冷食

吃完飯之後，喝太多的冷飲，會稀釋胃酸，讓胃壁上的黏膜血管不斷收縮，容易影響消化，而且會導致腸胃活動逐漸減弱，產生食欲不振或者是消化不良的癥狀。飯後吃很多冰涼的食物，也會影響心臟的正常功能。

所以在生活中不管自己的身體多累，一定要去養成良好的生活習慣，才能避免疾病的發生，健康長壽。

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