睡覺時,出現這3種異常,半夜2個時間醒來,小心肝臟出了問題!
中醫講:「養肝就是養命!」
然而,生活中,
熬夜,傷肝,
喝大酒,傷肝,
暴飲暴食,傷肝,
生氣、發怒,傷肝,
久視,玩手機,傷肝......
太多的習慣,會損害肝臟健康,危害生命健康。
睡覺時,出現這3種異常,半夜2個時間醒來,小心肝臟出了問題!
人類生存,離不開睡眠,良好的睡眠,至關重要。
但是,肝病,卻會影響人的睡眠質量。
一旦,睡覺時,出現下面這些異常,一定要警惕是肝臟受損了。
異常一:經常失眠
長期睡不著,睡眠質量不好,多半是肝病在作祟。肝氣抑鬱,或者就是腎陰虧耗。肝火上炎,導致的氣血兩虧,進而引起失眠,更嚴重的還會導致神經衰弱。
反反覆復,甚至在半夜醒來,對於肝病導致的長期失眠,還是從中醫的角度考慮更合適。
異常二:愛說夢話、磨牙
說夢話、磨牙,是肝的火氣太旺,從而產生了虛熱,就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現,更有甚者,還會出現夢遊的情況。
異常三:手腳冰冷、縮成一團
冬天沒到,手腳怎麼捂也捂不暖,睡覺時縮成一團,這種現象常見於女性。其根本原因在於肝脾功能弱,心氣推動力不夠,導致津液無法濡養好四肢末梢。
此外,半夜2個時間段會醒來,也要警惕是肝臟出了問題:
第一個:凌晨一點
中醫認為,人體臟腑的功能及自我修復,與時間有著密切的聯繫。
如果,在特定時間裡,出現一些不同尋常的癥狀,就說明相關臟腑出現問題。
那麼,如果是肝臟經脈出現問題,就會在凌晨一點醒來,由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段,肝火太旺盛,很容易醒。
第二個:凌晨三點
經常在凌晨一點到三點起來上廁所,或者這個時間段里突然醒來,可能是在提醒你肝不好了,因為,這個時間是肝經當令,肝排毒、代謝和休息的時間。
肝臟是我們人體最重要的器官,它好,我們才更健康,所以,平時我們要多注意自己的身體變化,及時發現及時治療,避免發展成更嚴重的肝臟疾病。
肝不好,遠離「二物」,減少肝臟損傷
1、腐壞的食物
生活中,有很多「節儉」的人,節儉,也是中華的美德,但是,有些東西不能「太節儉」。
比如,生活中,腐爛了一半的蘋果,或是變味的花生等堅果,還有出現「霉味」的大米等,這些食物,都會損害肝臟健康。
這類食物,很容易遭受到「黃曲霉毒素」的污染,而「黃曲霉毒素」是嚴重的致癌物,80%的肝癌病例,是由於受到黃曲霉毒素的影響。
所以,生活中,一定要遠離這類的食物,減少感染黃曲霉毒素的機會,保護肝臟健康。
2、超期使用的廚房用品
除了「變質的食物」,廚房用品,也要注意。
一年以上的菜板,半年以上的筷子,三個月以上的洗碗布,這些東西,儘快扔掉。
每天使用的菜板,容易造成一些「小裂縫」,如果洗刷不幹凈,容易殘存細菌,滋生黃曲霉毒素。
筷子用久了,也會有些裂縫、小毛刺,食物殘渣殘留在上面,一旦發霉了,即使100℃的消毒櫃也束手無策,十分容易感染黃麴菌,分泌黃曲霉毒素。
洗碗布也一樣,長期使用,也容易滋生細菌,尤其是長期得不到光照的洗碗布,洗碗時,細菌就很可能通過洗碗布留在碗上,最終影響健康。
所以,這三種超期使用的廚房用品,一定要注意定期更換,減少感染病菌的幾率。
肝不好,做好「三個字」,肝會慢慢變好
第一個字:「吃」
——食療護肝更健康
民以食為天,日常飲食,對於保護肝臟健康,十分有益!
想要肝臟好,就要多吃護肝食物,減少損害肝臟的食物,盡量做到「三多三少」。
多吃青色食物
中醫講:青色入肝,肝喜青色,青色食物,有利於肝氣的循環和代謝,促進肝臟排毒,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以,堅持每天吃點青色的食物,來滋養肝臟健康,如:西蘭花、茼蒿、油
菜、芥菜等。
多吃菌類食物
蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品,營養豐富,屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。
其富含的優質蛋白,協同機體清除肝內的脂肪,起到護肝且降脂的作用;
其含有的多元維生素及微量元素,有助於受損肝細胞的修復與再生。
所以,日常多吃菌類食物,對於肝臟健康十分有利!
多吃奶製品
富含蛋白質的食物,能夠對肝臟起到修理維護的作用,能夠起到促進肝細胞再生,修復肝細胞的作用。
正常人群,每日應該攝取的優質蛋白,應該在90克以上,這樣更有利於對肝臟的養護哦。
奶製品,含有豐富的蛋白質,其中以酸奶最好,不僅不可補充蛋白質,還可以幫我我們調整胃腸道功能,有助於毒素的排出。
第二個字:「喝」
——喝對很重要
日常,生活中,都知道,喝酒損害肝臟健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保護肝臟健康嗎?
只要「喝」的對,不僅可以保護肝臟,還可以促進肝臟排毒。
早起後,喝一杯溫水,排肝毒
早上起床後,喝一杯溫開水,水溫在30度左右最為適宜。
不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,有利於排除肝臟毒素!
所以,早起後,喝一杯溫水,對於肝臟健康十分有利!
兩餐之間,泡一杯金桂菊茶,降肝火
如果,出現肝火旺的情況,可以自己動手,做一杯蒲桂菊茶,泡水喝,有助於降肝火!
取蒲公英3,胎菊,金銀花,桂花,製成茶包,泡水代茶飲。
蒲公英善清肝熱,即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英,並且,蒲公英還能促進肝臟排毒!
胎菊能清肝火,又能散風熱、清熱解毒,對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的效果,臨床上常與蒲公英配合使用!
金銀花疏熱散邪、清解血毒,對於火氣大,引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用,經常和菊花搭配使用。
桂花性質溫和,味道清香,不僅起到中和寒性之效,還可以改善口氣!
四者搭配,對於改善肝火旺效果顯著,是降肝火不錯的選擇!
少喝酒,減少肝臟壓力
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以,經常喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。
長期大量喝酒,會對肝臟造成嚴重的損傷,甚至誘發酒精肝,危害生命健康!
所以,想要肝臟健康,一定要少喝酒,能不喝是最好!
第三個字:「動」
1、拍拍肩
左手拍右肩,右手拍左肩,拍完一邊,再拍另一邊。
也可以,雙手同時拍打肩膀。
2、推推腿
推大腿內側,可通肝經,肝氣一通,百脈皆通。
坐下,左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊,按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。
3、轉轉眼
保持頭部不動,就眼球動。
從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。
轉動10圈後,再從反方向轉動10圈。
4、勾勾腳
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋,有拉伸的感覺就可以。
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