春節別光顧著吃喝，跟著古人學正月養生，身體健康胃口好
《遵生八箋》是傳世至今的養生寶典，其中內容包羅萬象，集日用養生大成。
其作者高濂是明朝大學者，所學廣博，如他本人在《外科秘方》序言中所說的那樣:「余少志博羽，得古今書最多，更喜集醫方書」。高濂雖不是職業醫藥學家,但年幼的時候飽受疾病痛楚，平生最愛好養生之術，收集整理了大量養生秘籍偏方，調養身體，根據自己的心得體會總結出本書。其六十四歲仍然鬚髮如漆，齒落更生，精神百倍，耳目聰明。
本書對於春節期間的養生保健專門開章講述。按照古人樸素的自然觀，認為正月作為一年的開頭，正月初一名為「雞日」，初二為「犬日」，初三為「豬日」，初四為「羊日」，初五為「牛日」，六為「馬日」，初七為「人日」，初八為「穀日」。
這些日子如果某天晴朗溫暖，說明這一年裡，這一日所屬的人畜能滋生眾多，平安康泰；如果那天風雨陰寒，氣象惡劣，這天所屬的人畜就會多疾病或衰弱，人們也可以按每一天所代表的事物分別去檢驗，若是「人日」這一天的天氣不好，就要考慮到這一年裡應更加註意預防疾病和保養身體。
高濂引用《荊楚歲時記》，認為正月初一這一天適合喝桃仁湯，它是「五行」的精華，可以壓伏各種妖邪。
而正月初四凌晨3點至5點鐘之間,適合「拔白」,甲子拔白、三十日服「井花水」,可以使鬚髮不白。
正月初一到十五日，用女青草末三合裝在絲袋掛在蚊帳中能避瘟疫。「女青」就是雀瓢。打春牛的時候把牛身上的泥土拿去撒在屋檐下，可以不生長蜒蚰【小編按：存疑】。
在《遵生八箋》中提到了一種酒，在正月初一日迎接和祭祀灶神，凌晨三至五點鐘飲，可以消除一年的不正之氣。
附：屠蘇酒方【小編按：請遵醫囑，勿隨意嘗試】
大黃一錢 枯梗川椒各一錢五分 桂心一錢八分 烏頭六分 白朮一錢八分 吳茱萸一錢二分 防風一兩
把這些葯放入深紅色的袋子，懸掛在井中，到正月初一凌晨35點鐘取起來再用酒煮開四五次喝二三杯，從幼小時就要開始喝。
立春後，庚子日這一天，適宜溫煮蔓菁汁，全家人都喝，不管喝多少，均可以消除瘟疫。
選摘《五行書》說：正月一日這一天將麻子七粒、赤豆七粒撒在井中可以避瘟疫。又說,吞小赤豆七粒,喝一杯花椒酒。
選摘《家墊事新》說：正月初一這天用小便洗滌腋下,可以除腋臭,效果很好。【小編按：不相信】
選摘《珠囊隱訣》說：正月初一這天,熬煮「五香湯」洗澡可以使人到老仍鬚髮烏黑。
正月初一晚上四更的時候用葫蘆藤熬水給小孩洗澡，終身可以不出痘瘡。但此藤要在八九月時收采。有的又說應在除夕收采。用葫蘆熬水煮。
正月適宜增穿綿襪來暖足，這樣可以不生病。在立春這一天的清晨，煮白芷、桃皮、青木香為「三湯」來洗澡,吉利。
選摘《千金月令》說：正月適宜吃稀飯，共有三方:
一是地黃粥，用來補虛。方法是用地黃搗爛成汁，等到粥半熟的時候倒下去，同時用紗布包花椒50顆、生薑一片同煮，粥熟後拿出紗包,再放一具已熟了的羊腎，先切成條，象韭菜那麼大，稍放點鹽就可以吃了。
二是防風湯，可以去四肢的風邪。方法是用防風一大分,煎湯煮稀飯。
三是:紫蘇粥。方法是用紫蘇先炒到微微發黃香味為止然後煎水取汁做稀飯。
選摘《雲笈七箋》說正月十日洗澡沐頭，可以使人牙齒堅固。寅日燒白髮,也吉利。正月一個月里，每天早晨梳頭一二百次，非常有益於健康。
選摘《玄樞經》說春天冰還沒有融化，穿衣應該上薄下厚，這樣可以養陽收陰，為生長之術。太薄了則會傷寒。
選摘《清異錄》說咸陽的風俗，正月初一那天，身上佩戴一個紅色的絹制小口袋，裡面裝豆子那麼大的人蔘，上面嵌一二厘長的木香隨身佩戴。直到中午太陽當頂時為止,這叫做「迎年佩」。
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