晚睡+晚起=雙殺陽氣！補救方法趕緊用起來

養生 02-15

下的臟腑就危殆了，形體也受到很大傷害。熬夜的危害莫過於此。

幾點算熬夜

子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，

「熬夜」就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。

嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過這幾天，10點半，對於縱情歡樂的小夥伴十分為難，要守歲，要聚會，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。

熬夜補救

這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：

早

晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。

無論你熬到幾點，保證9點之前起來

，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。

醒

醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

補

睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。

如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。

尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

吃

熬夜後胃腸功能會變差，最好是

飲食清淡，粥類，七分飽，養護好脾胃

。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的，這樣看上去有些殘忍，不過硬吃下去對身體才更加殘忍。

常熬夜的人多會出現這些問題：

手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口乾咽燥，小便發黃，大便乾燥等陰虛問題

，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜後滋補的食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克.

以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開後小火煮四十分鐘左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

喝

除了濃米湯，還可以喝點茶。

太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

熬夜癥狀對治方法

熊貓眼——煮雞蛋

黑眼圈＋眼袋，此時趕緊煮一個雞蛋！雞蛋煮好後，把蛋殼剝開，放在眼眶部位滾動熱敷。剛開始溫度高，小心燙傷，要滾快一點。如果技術不熟練，也可以煮好雞蛋後不剝殼，用毛巾裹著，滾動熱敷眼眶。

但要記住，熱敷完的雞蛋就扔掉吧，別吃了。

犯困——鳴天鼓

補眠過後，往往還是會犯睏乏力，這時不應該賴床了。可以坐起身來，雙腿散盤，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放鬆。靜坐10分鐘。

「鳴天鼓」操作方法如下：

所謂「鳴」，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，

將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量

，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什麼東西在鳴擊自己的頭部。

這個動作可以很快重新

活化氣血

，效果比一味的睡覺好多了

痘痘——蔥內膜

熬夜後特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點點要冒出來的傾向，就趕緊找生蔥去。從蔥頭部位剝一片新鮮的內膜，敷在痘痘的位置，幹了撕掉就行。對付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不著的煩惱，沒有熟睡中的懊惱。

《仙經》有曰：「養生以不傷為本」。熬夜了要及時補救，過後的幾天才能盡情玩樂喲。

晚睡+晚起=雙殺陽氣！ 補救方法趕緊用起來

晚睡+晚起=雙殺陽氣！補救方法趕緊用起來