這「三杯茶」,助你克服「節後綜合症」
有約君說
春節假期結束了,但很多人感覺「身體無法回歸」,工作、生活難以回復狀態。身體睏倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫「節後綜合症」。
應該如何調整?
廣東省名中醫、國家中醫脾胃病重點專科學科帶頭人、省中醫院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦「3杯茶」,解膩、消食、促消化,因為胃腸調整好了,自然可以恢復元氣滿滿。
第一杯茶:焦山楂茶
如果之前肉類吃多了,推薦使用山楂來消食,消肉食要用炒山楂,2015版《中國藥典》中有記載「焦山楂消食導滯作用增強」。
做法:30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩子用10克即可)。
注意:山楂有活血的作用,孕婦要小心,避免食用。
TIPS:燉肉時加一些山楂片,肉更容易煮爛,也可提前在進食前消肉滯。
第二杯茶:炒麥芽茶
如果之前是米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯作用力強,比如明代《本草綱目》記載:「麥芽,皆能消導米面、諸果食積」。
做法:炒麥芽30g(小孩子10克即可),煮水喝。
注意:積食消掉以後就不用繼續喝了,多喝容易消耗身體元氣。
第三杯茶:焦三仙茶
除了上述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽、六神曲三味葯配伍,是消食導滯類中藥中最佳的組方。
中醫傳統經驗認為,這三味葯炒焦後其消食導滯作用增強,為形容這三味葯的焦品療效靈驗,稱其為「焦三仙」,意為療效顯著如「仙藥」。
在《用藥心得十講》中有這樣的記錄:「焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三葯合稱謂:焦三仙,能相互增加其消食導滯能力」。
做法:焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩子6克),每天煮水喝一至兩次。
注意:一般喝兩天後,因為積食導致的厚膩的舌苔就會慢慢消退,用多了容易導致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近就醫,切勿耽誤治療。
這三樣也要注意調整……
當然,想要更快更好地甩掉「節後綜合症」,還要注意運動+睡眠+飲食三方面一起作出調整。
1. 適當運動
建議參加一些自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,讓自己的身心「動」起來,胃口和心情也會調整到正常狀態上來。
雖然急於消耗掉長假囤積的脂肪,但節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切忌盲目惡補。
2. 保障睡眠
讓自己的生活有規律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜帶來的身體負擔,保障睡眠充足,這樣白天精力就充沛了。
3. 調整飲食
節日期間吃得豐富、油膩,假期後應慢慢恢復正常規律的飲食,定時飲食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負擔。
文:廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員宋莉萍
圖@視覺中國
編輯:吳婉虹
廣州日報健康有約工作室出品
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