泡沫軸，跑步放鬆的最佳神器

很多人在跑步之後，都會去拉伸放鬆，有的人會選擇用泡沫軸來進行按摩，說實話在長距離跑步後使用泡沫軸，真的會很舒爽，尤其的小腿肌肉的放鬆，滾完之後立馬感覺全身血液通暢了。

泡沫軸放鬆主要是利用身體自我抑制的原理放鬆緊張肌肉。當身體肌肉在泡沫軸上產生一定壓力時，肌肉的張力會增加，從而會激活肌腱位置的肌張力變化，促使高爾肌腱器官活躍，這個時候就會降低肌肉以及肌腱張力，最終達到放鬆肌肉、恢復肌肉及提高肌肉功能性。

為什麼說泡沫軸是跑步放鬆最佳神器呢？

1、緩解急性肌肉酸痛

跑步結束後，一般肌肉酸痛分為兩種：一種是延遲性肌肉酸痛，一種是急性肌肉酸痛。

泡沫軸可以緩解急性肌肉酸痛，是因為泡沫軸在肌肉上滾動能夠加快血液的循環，減少腫脹，增加氧氣的供給，甚至快速的會消除乳酸的堆積。所以泡沫軸對緩解急性肌肉酸痛是有非常大幫助的。

2、延伸肌肉和肌腱

跑步多了之後，如果平時不及時的拉伸做伸展運動，很容易形成肌肉腿，那怎麼辦呢？其實泡沫軸就是一個非常不錯的選擇，有利於瘦腿拉伸肌肉纖維，因為泡沫軸會讓那些膨脹的小肌肉得到放鬆，從而消退，使雙腿顯得修長纖細。

3、預防及消除足底膜炎

如果你有足底膜炎，那最好的辦法就是用腳底滾泡沫軸。當然，沒有足底膜炎的，平時在跑步結束後，也可以用泡沫軸來回滾動腳底，對於腳底的放鬆是很有必要的，因為預防重於治療。

4、降低筋膜組織黏連和疤痕組織堆積

什麼是筋膜呢，就是包裹在肌肉上的一層薄膜，就好像是給肌肉穿上了一件緊身衣，來保護肌肉並參與肌肉的收縮，保證了我們肌肉功能的正常運行。很多時候，我們跑步會因為跑姿不當等因素會導致一處用力太久後，筋膜就會在這處大量聚集使肌肉被裹住，那裹住的肌肉就像打結了一樣，所以使用泡沫軸滾動會消除這個結，而一般的拉伸只會把這個結越拉越緊。

5、跑前熱身

雖然泡沫軸是跑步後拉伸的神器，但是對於跑步前的熱身依然起到一個非常好的作用。使用泡沫軸熱身可以幫助你提高關節活動度，改善軟組織，提高跑步運動的表現，因為泡沫軸的動作基本上都是動態拉伸的動作，有興趣的跑友們也可以試著跑前熱身一下。

以上，也是我的親身試用，對於跑步後來說，真的是放鬆後的最佳神器，非常有用。

（圖片來自網路，若侵刪）

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