膽經一通,萬病無蹤!一套真人膽經操,5分鐘學會,早練早受益
如果我們仔細觀察一下人體經絡穴點陣圖,會發現:足少陽膽經是一條很長的經絡,從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。
這就意味著,足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
那麼,如果足少陽膽經出現問題,會產生什麼影響呢?
膽經堵,全身堵
1
關節屈伸不利。
膽經遍布身體重要關節。膽經氣血郁滯,會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。
2
兩肋悶痛。
肝膽同源。膽經郁阻,肝經會受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現口苦咽乾等癥狀。
3
多髮乳腺疾病。
膽經郁阻,直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢,影響肝經的通常,會讓乳房疾病叢生。
4
易患高血壓。
膽經郁阻,氣鬱久而化熱,傳導給肝經,形成肝陽上亢,從而誘發高血壓。
5
降低免疫力。
膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二,二生三,三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題,不能很好地在午夜生髮陽氣,久而久之會影響人體正氣,形成免疫力的低下。
6
出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。
膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題,影響清陽之氣對頭的濡養,會出現上火、頭暈等癥狀。
膽經暢不暢,一敲就知道
雙腳正常站立,手臂自然下垂,雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺,那說明您膽經不暢了!
膽經不暢的表現:頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通,毒素堆積
1、油性頭髮
由於膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭髮排出來油了。
2、早生白髮
人體的氣血不足所致,中醫有一句話:「發乃血之餘」,營養供應不足,會造成白髮。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷,說明膽經毒素淤積。
5、膽囊問題——結石,炎症等。
6、肝臟問題——代謝物無法順利排泄,堆積形成脂肪肝等。
一起學做膽經操
今天給大家推薦的一套膽經操,可以很好的拉伸膽經,還有刺激腎經的功效,非常適合朋友們經常練習,一起來看看吧(下面的動作不必全部練習,可根據自己的實際情況,有選擇的練習):
1
嬰兒式
跪立在毛毯上,雙腿略微分開;
臀部坐在腳後跟上,呼氣俯身向下;
雙手臂延展,前額點地;
保持3分鐘,身體向左側彎;
保持1分鐘,換另一側;
還原嬰兒式,將右手從身體前側穿過;
手臂貼在墊面上,側臉貼地;
左手放在身體後側,保持2分鐘,換另一側。
2
蜥蜴式
山式站立,將右腳向後一大步;
左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上;
保持2分鐘,身體向右側彎;
屈右手肘在墊面上,左腳微微向外打開;
保持2分鐘,將雙手依次向身體的遠方伸展;
保持2分鐘,重複練習另一側。
3
雙角式
山式站立,雙腳打開略大的距離;
腳尖超前,吸氣延展脊柱;
呼氣俯身向下,雙手向身體後側延展;
雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘。
4
鞋帶式 側彎
坐立在墊面上,將左腳放在右大腿的外側;
右腿屈膝,右腳放在臀部的左側;
向上立直脊柱,左側手肘抵在瑜伽磚上;
左手支撐頭部,右手從頭部的後側握住左大臂;
保持2-3分鐘,換另一側。
5
鹿式
跪立在墊面上,雙腿微微分開;
將右腳放在身體的前側;
右小腿與髖部平行;
臀部慢慢向後坐在地面上;
吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面;
呼氣,雙手慢慢的向前伸展;
俯卧在墊面上,保持3-4分鐘。
6
雨刷式
坐立在墊面上,雙腿同時向左側屈;
軀幹微微向後,雙手支撐在墊面上;
保持2分鐘,換另一側。
7
青蛙式
跪立在毛毯上,雙腿慢慢的向兩側打開;
軀幹俯卧在抱枕或者瑜伽磚上;
柔韌性比較好的,可以直接俯卧在墊面上,保持3分鐘。
8
英雄坐
跪立在墊面上,雙腿併攏;
雙腳打開略大於髖部;
臀部坐在雙腳之間,吸氣延展脊柱;
呼氣放鬆雙肩,保持1-2分鐘;
雙手抱住頭部後側,慢慢的低頭向下;
保持1分鐘,右手放在左大腿上;
左手放在身體後側,頭向左側側彎;
保持1分鐘,換另一側。
9
仰卧英雄
在英雄坐的基礎上;
身體條件比較好的伽人;
可以繼續向後仰卧在墊面上;
雙手向上舉過頭頂,保持3分鐘。
10
仰卧脊柱扭轉
仰卧在毛毯上,雙手側平舉;
身體向左側翻;
將左腳放在右小腿的外側;
左膝向下找地面,保持2-3分鐘;
屈左膝,伸直右腿;
左手握住右腳腳掌;
保持2-3分鐘,換另一側。
11
挺屍式
仰卧在墊面上;
雙腳微微分開略大於髖部;
雙手側平舉,放鬆10分鐘。
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