冬末春初，百病將起！養好身體這兩處，百病難粘身，只要兩個動作~

俗話講，一年之計在於春，一天之計在於晨。春天和早晨是陽氣升發的關鍵時刻，而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態。

那麼怎麼升發陽氣呢？《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」

春三月，最該梳頭

中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血調和輸養，要靠人體經絡起傳導作用。

經絡遍布全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂「百會穴」就由此得名。

而春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然。

在此時多梳頭，可以疏通氣血、通達陽氣、宣行郁滯，當然也能壯健身體了，因此，這也是是歷代醫家都十分重視的養生方法。

早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕的作用。

北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。」

梳頭的好處

滋養頭髮：刺激頭皮末梢神經，改善局部血液循環。

健腦安神：按摩頭皮，刺激頭部穴位，可以健腦防衰。

緩解頭痛：刺激頭皮可使繃緊的神經得到鬆弛，能緩解頭痛。

疏通氣血：患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的人堅持梳頭可輔助治療。

頭髮怎麼梳

1時間：早晨最佳

早上是陽氣生髮之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生。

2位置：從前向後

應當從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應當經過前髮際線，一直梳到頸後的髮根處，這樣才能有效疏通經絡。

3次數：50次以上

梳頭次數不宜過少，應保證在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感覺舒服為準。

4力度：舒適為宜

最好用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。乾性頭髮稍微用力，促進頭皮血液循環，給頭髮補充營養。油性頭髮，用力越少越好，以免過度刺激皮脂分泌

5工具：牛角梳、玉梳、木梳

不論用什麼樣的梳子，都要定期清洗。梳子不常清洗，會積累大量灰塵和油脂，進而滋生真菌和一些其他細菌，易於出現頭皮瘙癢、頭屑增加等。

動動足，打通下肢的6條經絡

如果說梳頭更多地是疏通上身的經絡，那麼多動足，就能通暢經絡，促進氣血升發。

1足背屈

坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋綳直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上後放下。

2足內旋

坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋綳直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。

3足外旋

坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋綳直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

4足背伸

收回腳，腳尖頂地，足踝要背伸，盡量伸展開，堅持10秒。

5對足跟

腳跟對腳跟成為「一」字，盡量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前「哈」，要挺起胸膛，堅持5到10秒。

6搖擺

起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳後跟，先往右邊，右腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經脈，慢慢綳起來再像波浪一樣回正換腳。動作要慢，可以扶著椅子做。

開春通經絡、一年都精神！這兩組動作都不難，每天練習一下，讓您百病不生！

另外提醒大家，春季養生就是養命，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個動作，現在就開始，整年都健康！

轉告朋友們也一起練起來吧~

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