血脂升高快，這3種食物是罪魁禍首，滿足4個要求降血脂！

高血脂，是一種常見的疾病，不是只有肥胖的人才「有幸」得這種病，所以每一個人都要提高注意。

一般來說，在高血脂早期，人們很少會感覺到不舒服，於是就認為自己的身體沒有大礙，用不著檢查和治療了。

而高血脂大多情況下是比較隱蔽的，對於血管的危害也是潛移默化的，經常是長期且漫長的。

高血脂也是由於壞的生活習慣和飲食習慣造成的，特別是喜歡吃下面三種食物的人，是高血脂的高危人群。

第一種：酒飲料

酒，雖然對於大多數人只是用來助興的一種飲料，但是不少人已經深深沉迷於對酒的熱愛中了。

尤其是每到端午、中秋、國慶、春節這樣的大日子，大量的聚會、應酬，讓酒文化看起來更加的盛大。

只是，平時血脂不太穩定，忽高忽低，經常失控的人，是不建議碰酒的。

不僅是酒，就連配套的下酒菜，也不能多吃，才能保證血脂不受到更多的傷害。

第二種：高油脂的食物

隨著生活水平的提升，每天的餐食中最少不了的就是脂肪豐富的，大塊的肥肉、五花肉、油炸食物、肉包子、香腸製品。

這些食物，雖然吃起來會比較膩味，吃完總是一嘴的油，但是不少人都愛吃的不得了。

但是顯然，這一類食物不適合血脂高的人吃，因為會不利於血脂穩定。

人體中40%的血脂是由人體吸收食物中的脂肪合成，所以高脂肪的食物需要吃少一點。

第三種：穀類食物

穀類食物，以饅頭、米飯、麵條、包子等麵食為主，是深受不少人喜愛的。

只是這些精米細糧，一旦每天攝入的過量，從某些方面來看，會促進人體血漿中甘油三酯出現顯著的升高。

同時，這些麵食中所含的碳水化合物也比較多，對降低血脂量無益。

即使不吃肥肉、五花肉，也需要把控好每天穀類食物的攝入量，以少量最為適宜。

想要血脂健康，四個要求一定滿足：

一、吃點健康的小零食

不管年紀是大是小，人們總是會有愛吃小零食的習慣，不能武斷的認為就是不好的。

但是選擇零食，有時也不能亂吃，什麼都吃，而是選擇健康的吃，總要給嘴巴嚼點什麼東西。

不如經常嚼一點堅果，夏威夷果、開心果、杏仁、瓜子、腰果、夏威夷果等，非油炸、不甜膩。

堅果裡面富含不飽和脂肪，脂肪含量不高，熱量又低，是最保護血管的零食之一了。

二、培養喝水的習慣

愛喝水的人，體內的血脂水平總不至於太高，反而不愛喝水，一天之中喝水少的人，血脂容易突然升高。

原因很簡單，水分具有一定的稀釋作用，利於稀釋濃稠的血液，改善高血脂的癥狀。

所以，在大量喝水的基礎上，培養起來喝茶的好習慣，並且將葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉製成茶。

於是，每天取青錢柳南山茶泡水，代茶飲用，保護血管、穩定住血脂的目的就達到了。

三、無論如何不挑食

前幾天看到一句話，很有同感，是這樣說的，小時候太挑食，營養不足長得矮，長大後又偏愛肉食，結果變的又矮又胖了。

小時候挑食以至於沒有長高，恐怕是很多人心裡的悔恨，所以長大後最好不要再挑食了。

肉類食物固然營養價值高，同時，也不能忽略蔬菜水果的好處，有助於清除動脈壁上的有害脂質。

所以錯誤的飲食方式需要改善，以肉類搭配瓜果蔬菜最為適宜，更有利於防止高脂血症的發生。

四、就餐前短暫行走

當吃完飯後，做短暫的站立和行走，大多數人都能理解其中的好處，無非是幫助消化，利於減脂減肥。

但是就餐前進行快步走，其實更加消耗能量，特別是針對於血液中的大量脂肪。

一天吃三餐，所以，每日行走也可以分成三次，只要體內儲存的脂肪以及臟器中的脂肪得到清除，就有利於血脂健康。

一些常年高血脂的人，通過每日的就餐前行走，成功的避免了高血脂帶來的危害，並且在慢慢的減少體內血脂含量。

推薦降血脂的蔬菜——洋蔥

洋蔥，恐怕是一種很多人都吃過的蔬菜了，雖然味道帶有一定的刺激性，卻不含脂肪。

不僅如此，洋蔥中還含有一種血液稀釋劑——前列腺素A，能夠讓血管擴張，促進脂質排泄。

所以，通過每天吃一些洋蔥，調節紊亂的血脂，最終預防高血脂的發生，是極其有效果的。

吃洋蔥的方式，可以是生吃、熱炒，也可以做成湯，涼拌成菜，都能達到降血脂的功效。

推薦降血脂的水果——獼猴桃

獼猴桃，雖然是一種常見的水果，但是因為口味比較酸，一部分人仍然比較排斥獼猴桃。

可是，不得不說，獼猴桃中富含的大量維生素C既促進了身體血液的循環，又改善了血液流動，阻止了血栓形成。

經常吃獼猴桃的人，很少會出現冠心病、動脈粥樣硬化等問題，這都源於獼猴桃中富含的一些有效成分。

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