在做史密斯深蹲時，雙腳應該放哪？你知道其中的要點嗎？

在我們的健身訓練中，腿部肌肉的強化訓練應該是我們很多人都會去進行的一個訓練部分，或者說，身為一個有一定健身訓練經驗的人，練腿應該是必不可少的訓練之一了。

因為關於我們的腿部強化訓練，我們得要知道的是，自己的腿部肌肉對於我們來說，是十分重要的一部分肌肉，腿部肌肉不僅是我們全身力量的來源，而且還在一定程度上，影響自己身體中一些激素的分泌水平。

而在我們的腿部肌肉訓練中，有很多的訓練動作，其中史密斯深蹲就是一個較為常見，並且訓練效果也比較好的練腿動作之一了。

雖然我們很多人對於史密斯這個訓練動作都不會陌生，但是我們在做史密斯深蹲的時候，還是遇到很多的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是在做史密斯深蹲時，雙腳應該放哪？對於這個問題，小編我想說的是，我們雙腳放置的位置不同，給我們帶來的訓練效果就會不一樣了。

那麼接下來，小編我就從兩種不同的放置方式，給大家分析一下，希望能夠在一定程度上，較為有效的幫助到大家。

一，雙腳位置靠前

我們在做史密斯深蹲的時候，可以讓自己的雙腳略微向前站一些，讓我們整個人處於一個略微向後倒的狀態，讓史密斯器械的杆子去幫助我們的身體，去保持穩定。

在這種雙腳放置的方式中，我們在做深蹲的時候，自己的膝蓋應該是不會超過腳尖的，並且自己的膝蓋在一定程度上，還會和自己的腳後跟在一條直線上，且垂直於地面。

對於這種雙腳的放置方式，小編我想說的是，這種深蹲給我們帶來的訓練效果，主要是能夠較好的練到自己的臀部肌肉，以及自己大腿上的股四頭肌，其他部分的腿部肌肉所受到的肌肉刺激就會比較小了。

另外，我們還得要知道的是，這種深蹲方式可以很好的去保護自己的膝蓋，讓自己膝蓋所受的壓迫力減小很多，對於我們很多膝蓋不好的人來說，這種深蹲方式就很適合了。

二，雙腳位置較為靠後

不管怎麼樣，我們得要知道的是，自己的雙腳放置的位置都不應該在自己的軀幹後面，這也就是說，自己雙腳所能夠放置的最後面，也就是和自己的身體軀幹在一條垂直於地面的線上的。

在這種深蹲方式中，雖然自己的膝蓋會受到較大的壓迫力，但是我們的整個下肢肌肉，都會受到較好的肌肉刺激，訓練效果較為的全面。

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