老話說得好：不孝有三，過年不長胖為大！

不長胖，你對得起死去的雞鴨魚嗎？ 爸爸媽媽爺爺奶奶姥姥姥爺每天給你辛辛苦苦做的一大

桌子菜嗎？所以為了盡孝，不少人每天除了睡就是吃吃吃~

結果年後回來一上秤——

也就只胖了三、四、五、六、七、八斤吧……

天天大魚大肉就不說了，還有各種糕點、巧克力、糖果、冰激凌等等甜食更是少不了。

但你知道嗎？在你大快朵頤的時候，甜食里的糖就像是一個隱形的「甜蜜殺手」，悄悄地暗殺你身體的每個器官。

糖是萬病之源，它的危害被隱瞞了幾十年

糖其實沒有任何營養成分，只對人體提供能量，攝入過量的糖會被轉化為脂肪，導致肥胖。

而除了讓人長胖，糖對身體的其它嚴重危害，很多人還真不一定了解。

1. 糖會讓人加速衰老

人一旦攝入過量的糖分，沒有被消耗的糖就會和膠原蛋白結合，使其劣化，從而導致皮膚變得鬆弛，容易產生皺紋，膚色也會發黃且暗淡無光。

圖源/網路

另外，當我們攝入大量糖分的時候，會引發胰島素生長因子水平上升，讓表皮過度角化，導致皮脂分泌增加，從而堵塞毛孔，形成痘痘。

2. 吃糖會上癮

習慣吃糖後大腦會產生阿片類物質，使人進入「開心」的狀態，一不吃就會焦躁不安。

3. 對牙齒不好

糖在細菌作用下會產生酸性物質，損傷牙齒，造成蛀牙等後果。很多成年人蛀牙，就是因為小時候吃糖吃太多，又不注意好好刷牙而來。

4. 影響其他營養的吸收

糖作為一種高能量物質，會影響蛋白質、維生素、礦物質等各類營養物質在人體內的吸收。

5. 導致骨質疏鬆

過量吃糖，我們的身體代謝時就要消耗更多維生素和礦物質，易引起骨質疏鬆。

6. 多種慢性病的誘因

大量吃糖會除了會得糖尿病，內分泌系統紊亂，痛風和心腦血管疾病也會找上門。

以上這些糖的危害，別以為大眾很早之前就已經知曉。事實上，糖對健康的威脅曾經被隱瞞了50年之久！

上世紀60年代，美國的糖業協會為了糖的市場利益，收買了學術界的大牛——哈佛醫學院的幾名教授，在一些權威雜誌上刊登「糖無害」的文章誤導大眾。在以後的幾十年間，雖然有無數人因為攝入糖過量失去生命，但糖的危害都沒有出現在學術文章和官方膳食指南里。 直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭發，大家終於開始意識到糖對健康的嚴重威脅。

既然糖對人體弊大於利，那完完全全戒掉它，行不行？

於是有些人想到了一個很極端的方法——

戒糖

那麼，最終效果怎麼樣呢？

戒糖30天後，她的身體發生驚人變化

國外社交軟體Instagram上一個叫「ariellesays」的博主（以下簡稱為A小姐），就做了一個「戒糖30天」的實驗。

圖片均源於ariellesays的ins

A小姐本是一個嗜甜如命的女孩。

剛開始戒糖的幾天，看到朋友手裡的軟糖、公司里的免費甜品，她都感覺心態分分鐘要崩：「天吶！我想吃甜食想到快瘋了！」

但A小姐還是告訴自己：「要忍住！」

憑著堅定的信念，A小姐戰勝了一個又一個「甜蜜誘惑」。

到了戒糖的第11天，A小姐欣喜地發現自己想吃糖的慾望明顯下降了，也不那麼容易感到飢餓了。

她開始自製健康食物，因此少吃了很多加工食品，身體吸收的營養更均衡了。

終於，A小姐在結束30天戒糖實驗後，身體發生了可喜的變化：

1. 腰圍和臀圍都比原來縮減了8cm。

2. 原來的頭疼癥狀基本消失了。

3. 以前走遠路會累，現在不會了。

4. 皮膚狀況明顯改善。

5. 戒掉了「糖癮」，而且不那麼饞了。

除了身體變化，A小姐還發現戒糖後自己的錢包也變鼓了——省了一大筆買甜食的錢！

另外，國內其實也有很多明星在倡導戒糖概念。

比如我們小時候就認識的張韶涵（一不小心暴露年齡了喂），感覺和十年前還是長一樣。觀察一下她的生活方式，原來她「凍齡」的秘訣之一也有戒糖。

圖源/張韶涵小紅書賬號

還有現在還是少女感十足的「杉菜」大S，也表示自己近十年來一直有在堅持戒糖。

圖源/《康熙來了》

這些食物是「藏」糖大戶！

添加糖，是在食物中額外添加的、非食物本身含有的糖。 舉個例子：紅棗和紅棗蛋糕的糖是不一樣的，紅棗的糖是它本身含有的果糖，而紅棗蛋糕中的糖更多的是添加糖。

生活中不少食物實際隱藏著大量的添加糖，那些年我們掉過的「坑」還真不少。

1. 堅果、營養麥片，以及速沖的芝麻糊、藕粉等

這類食品本身的味道比較寡淡，所以商家通常會加糖調味。

香港消委會曾檢視了市面上的麥片包裝的標籤，發現有知名品牌的麥片沖劑，每100克的含糖量達到50克，相當驚人。

2. 酸奶、乳酸飲料

大家為平衡酸奶、乳酸飲料的酸味，商家都會在裡面加糖。有的酸奶，每100克的含糖量高達25克。

3. 肉乾、肉脯、餅乾、薯片

這些食品都以鹹味為主，但為了改善口感，實際上裡面也放了不少糖。

有媒體委託專業機構進行檢測，結果發現，有些牛肉乾的單位含糖量，都快趕得上果醬了。

4. 調味醬

番茄醬、燒烤汁、沙拉醬等，都是糖分的「重災區」。

不過不管怎麼說，完全戒糖的方式有點極端，況且，普通人也很難做到。

只要控制好攝入的量，我們完全可以健康地吃糖。

世界衛生組織建議成人每天「添加糖」的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內，所以我們只要好好控制吃糖的量就好，也沒必要完全拒絕吃糖。

想要避開以上這些「甜蜜陷阱」，教大家幾個控糖小tips：

①少喝糖飲料及乳酸菌飲料。

②以吃新鮮水果代替喝果汁。

③喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

④留意食物的配料表。通常，食品標籤上的成分，都是按含量從多到少排列。如果排在前兩三位的，是白砂糖、麥芽糖、果糖等等，那就要當心了。

⑤注意鑒別打著「低糖」旗號的食物，低糖的標準為100毫升液體或固體中，糖含量低於5g。

⑥無糖飲品也要少喝。無糖飲品中的人工甜味劑雖不會讓人發胖，但因其不能被人體利用，排出體外的過程中會加重身體負擔，甚至讓肝腎受損。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！