糖友如何預防節後綜合征

長假結束，人們回來又開始應對緊張的工作和學習。很多人發現在節後回來的頭幾天感覺非常疲憊、沒有精神、心裡空空的，甚至出現失眠、胸悶、噁心、頭暈、胃腸道不適、神經衰弱等亞健康癥狀。直接表現為老人很難適應子女走後清靜的生活，孩子無法「收心」投入學習中去，大人在工作中效率降低。那這是為什麼呢？

因為原本身體已經適應了

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天工作周末

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天休息的生活模式，而長假無疑破壞了這種作息時間和規律。人們在春節期間走親訪友、娛樂玩耍，休息時間反而比平時上班時還少，生物鐘被打亂後突然回歸到平靜狀態，就會出現或多或少的不適應，從而身心失衡產生失落、焦慮、抑鬱等不良情緒，即所謂的「節後綜合征」。

要預防出現節後綜合征就要注意調整生活節奏，最好提前或錯後幾天錯開高峰期回來。回來後要在心理和身體兩方面進行過渡，儘快恢復到節前狀態。首先，推薦您拿張紙把節後可以做或要辦的事情羅列出來，自己「找事干」，避免回歸平靜後心理落空；其次節日過後每天要保證

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小時的睡眠，還可以通過冥想法、深呼吸法等讓在假日中疲勞的大腦得以放鬆休息，才能以飽滿的精神面對工作和學習；再者，節後調試期還要在飲食上清淡一些，讓胃得到休息，同時堅持體育鍛煉，讓身心一起動起來；最後，由於過節期間的飲食要比平常豐盛，生活也不規律會給血糖控制帶來很多隱患，所以您別忘了節後儘快去醫院進行複診，及時掌握自己的病情和調整治療方案，檢查的項目可簡單的包括查空腹血糖和餐後

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小時血糖、血脂、尿常規、肝腎功能等。

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