產後經常吃這幾種食物，不僅能補充營養還有助於下奶

母乳是寶寶最好的口糧，母乳所含的營養非常的全面，是任何食物都替代不了的，吃母乳可以提高寶寶自身抵抗力和免疫力，讓寶寶少生病，所以很多寶媽都願意堅持母乳餵養。但是有很多寶媽由於乳質量太少，所以無法滿足寶寶對母乳的需求，這個時候家裡的老人就會讓寶媽喝一些油膩的湯，最常見的就是喝豬蹄湯、鯽魚湯，雖然喝這些湯是助於下奶，但是每天都讓寶媽喝這些油膩的湯，堅持不了幾天就不想喝了，油膩膩的湯不僅不好喝，還會使寶媽長胖，那麼產後寶媽乳汁分泌少怎麼辦呢？其實產後多吃下面這幾種食物，不僅有營養還有助於下奶，接下來小編就跟大家一起來看看。

木瓜

木瓜是我們生活中常見的一種水果，它的營養價值非常高，相信很多人都知道木瓜具有豐胸美容的功效，其實木瓜中含有的一種酶可以起到疏通乳腺的效果，對於催奶有很好的作用，寶媽可以把木瓜、牛奶和鯽魚放在一起燉湯喝，不僅可以起到催奶的功效，還可以給身體補充所需的蛋白質。

黑芝麻

黑芝麻的營養價值也是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，很多人都知道黑芝麻具有烏髮的效果，不僅如此，黑芝麻裡面還含有大量的植物油脂和蛋白質，這些物質不僅可以給寶媽補充身體所需的能量，還可以促進寶媽的乳汁分泌。

豆腐

豆腐中含有豐富的維生素、礦物質以及雌激素，產後多吃一些豆腐可以調節寶媽身體內的雌激素分泌，有助於寶媽的乳汁分泌，而且豆腐的脂肪含量也是比價低的，寶媽不用擔心身材發胖。希望今天的分享可以幫到各位姐妹們，今天的分享就到這裡了，喜歡本文的記得點贊、關注、分享哦！

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