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隨著年齡增長，身體的各項功能都會下降，陰陽失衡、氣血失調，各種疾病和健康問題都會隨之而來，人的壽命也會受到影響。

那麼有什麼好的做法能夠幫助我們長壽呢？除了食療食補，在日常生活中，一些簡單的運動是有必要也很有效果的，比如散步、太極等等。但是這些運動可能受到時間、環境的限制，不利於展開。別著急，今天就教給您一個簡單的養生動作——金雞獨立。

說到金雞獨立，其實就是單腿站，大家在任何地方都可以做，家裡、辦公室、公共場所，甚至等車的時候都可以。

一開始你做金雞獨立的時候，可能只能堅持幾秒鐘，但是如果你堅持練習，可能會越來越容易控制好平衡，堅持的時間也越久。在做的時候，你應該兩側交換練習，並且注意保持呼吸的均勻，如果累了就休息一會兒無妨。

它的好處是什麼？

從中醫來看，經常做金雞獨立的動作，能夠起到引血歸元的功效，有助於身體氣血的運轉和平衡。另外，我們的腿部有很多的經絡通過，比如足明陽胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經等，一共有三陽三陰共計六條重要的經絡，經常做這個動作，有助於打通腿上的經絡，利於對應的臟腑器官的養護。

除此之外，經常做金雞獨立，還有利於身體關節的活動，避免關節過早老化，這些都很有利於你的健康與長壽。

您看，生活中一些小的動作往往能起到很大的健康益處，長壽就在這一點一滴中實現，希望每個人都能有所收穫。最後，說到經絡與穴位養生，很多朋友都訂閱了下面這份專欄：

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