冬天做運動，保暖很重要，5個注意點，你要重視

很多人都喜歡把運動作為自己生活的一部分來進行，這是對的，因為運動可以讓我們獲取更美好的自己，可以讓我們變得健康。所以，進行運動是很重要的。眼下是冬季，天氣寒冷、氣溫低，而冬天做運動有很多需要格外留心和注意的地方。除了保暖以外，還有不少注意點，注意起來，就可以讓你毫無後顧之憂地在冬天進行運動，保證健康！

第一點：熱身要充分

冬天做運動，需要充分的熱身，讓身體預熱了再開始進行正式的運動。冬天的溫度非常低，身體也非常僵硬，靈活度很低，這個時候如果貿然進行運動，那麼受傷概率會比平常的季節運動更加容易受傷害。

所以我們必須要在每一次運動前坐上10分鐘能夠到15分鐘的熱身運動，通過熱身運動讓身體獲得一定量的預熱和準備，才可以進行正式的運動訓練，讓身體運動起來更好，更有狀態，同時，不會那麼容易受傷了。

當然啦，不管是什麼季節都需要熱身，預熱身體之後再進行一定量的運動訓練。只不過冬天身體靈活度低下，地面僵硬，受傷的概率就比較大了，受傷後的後果比平常要大一點，所以熱身的重要性就凸顯出來了，熱身真的是很重要的必備工作呀。

第二點：避免極寒天氣

冬天做運動，需要避免極寒天氣。當天氣溫度已經非常低的時候，如果這個時候還外出進行運動，那麼對於身體是一個極大的挑戰。我們並不推薦你在溫度非常低的時候，還出門去挑戰自我。至少，我們應該從健康角度多為自己考慮，而不是去做一些極限的事情。

當然啦，這也是個人的選擇，有的人就是喜歡在冬天光著膀子冬泳，而且越是颳風下雪的天氣，就越來勁。這是個人愛好以及選擇，我們無法進行勸阻，但是，再極寒天氣進行運動前，我們需要了解下自己的身體情況，如果你的身體素質並不是十分好，那麼就絕不推薦你這樣做喲。

第三點：做好保暖措施

冬天進行運動，還需做好保暖措施，如果保暖措施沒有進行到位的話，那麼就很容易導致身體出現一些問題。冬天溫度低，這時候最需要做的就是注意防護保暖，否則身體就會受到一些挑戰，你的身體就會產生問題。

第四點：運動時間合適

冬天進行運動，需要找到合適的時間點進行運動。如果這一天天氣溫度比較低，那麼你就不能進行晨練。你可以選擇在下午運動，下午是一天中溫度最高的時間，也是最適合進行運動的時間，我們可以這個時間點出門去進行運動。

第五點：運動後做什麼

當我們運動的時候，體溫會升高，就算是在冬天也不例外。而體溫升高了，就會感到熱，所以我們運動的時候會相對穿得比較清涼些。穿著太過於臃腫也是容易影響到我們的運動的靈活性的。所以我們習慣於在運動中少穿，但是，我們停止運動後如果保暖措施不到位那肯定影響身體健康。

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