李菲兒A4紙腰圍，讓人羨慕，保持身材有「秘訣」！

說起李菲兒有一些人應該不會是非常的熟悉，而且作為娛樂圈的公眾人物，緋聞什麼的自然也沒少。不過就李菲兒本人來說，其他是有實力的，尤其是在前段時間參加的某關於滑冰的綜藝更是讓大家了解到了她的人格魅力。而且他還上過某知名的歌唱節目，這麼多才多藝的人自然受到很多人的歡迎。

而且在最近某個綜藝上她的腰圍也被曝光了，讓人十分難以置信，因為她的腰圍僅僅只有一張A4紙那麼寬，不過她也說出了自己一直有這樣良好身材的秘訣，我們一起來看看到底是怎麼樣的一回事吧！

李菲兒身高並不算矮，166cm的身高，體重在50kg左右，整個人也顯得還是比較苗條。在某訪談節目突然之間談到了腰的問題之後，李菲兒用一張A4紙來對比一下，這樣一下就能夠讓人十分明顯的看結果來了，先嘗的人都只說這是A4紙的腰啊，並且十分羨慕。

對此李菲兒表示，她其實就算是長胖的話，都不會把肉長在腰上，如果胖起來，最先有變化的是臀部。其實這話說起來，感覺像是拉仇恨，這是多少人夢寐以求的事情啊！不過她也說出了平時減肥保持身材的「秘訣」——跳舞。

跳舞其實運動量都挺大的因此需要消耗非常的多，因此對於減肥來說，效果不錯，但可能一些人不是很在行，而且就跳舞而言還需要學習，而且從這裡能夠看來，保持身材確實還是需要靠運動啊，所以下面也給大家帶來了幾個，練腰、練臀的動作，幫助大家獲得自己想要的身材。

動作一：動態平板支撐

動態平板支撐主要是幫助練腰，能夠起到鍛煉腹肌的作用。在做動態平板支撐之時，我們需要首先讓肩、腰以及踝關節在同一條直線上，並且雙手垂直支撐地面，然後挺胸收腹，保持腹部出於緊繃狀態，先一隻手屈肘下身，然後另一隻手跟上，不過在下身的過程中要緩慢。

動作二：仰卧跪姿抬腿

第二個給大家介紹的動作是一個抬腿動作，同樣是不需要器械，先屈肘90度，讓兩隻小手臂垂直支撐在地面上，保持身體軀幹與兩腿出於同一直線上，然後一隻腳向上抬升，同時腿部盡量保持伸直狀態。仰卧跪姿抬腿能夠對臀部有非常好的鍛煉，有著很好的肥臀瘦腿作用。

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