春節胖了怎麼辦？節後如何瘦下來？

這段時間吃的實在太雜了！

吃的是挺過癮，

可是撐的很不舒服，

感覺不消化~

不，應該是說還沒來得及消化！

又來下一頓了！！

啊啊啊啊啊~~

感覺全身都不對！

減肥計劃要重新提上日程！

一些小夥伴開始著急，

準備慌亂地進行「飢餓大法」了！

三餐改兩餐？狂吃素食？突擊減肥？

可「一餓了之」只會讓減肥變增肥！

節食減肥不可取

節食減肥簡單粗暴，

通過節食來減肥，你的確會瘦很多——你減去了一部分脂肪，但也減掉了大量的水分和肌肉！而肌肉的流失，意味著你的基礎代謝大幅下降，極易把身體減成易胖體質！

而且好不容易看到體重計上的數字少了幾斤，結果餓到皮膚松垮......沒有人喜歡骨瘦如柴、面黃肌瘦的瘦，那是真實的虛！大家都喜歡前凸後翹面色紅潤的瘦，這才是自然的瘦！所以，科學減肥才是王道！

節後如何減肥

調節飲食

過節期間大吃大喝，節後突然節食，腸胃會非常不適應，建議先從清淡的飲食開始慢慢過渡。

首先要戒油膩戒辛辣，

春節期間大魚大肉會讓你的腸胃積累很多毒素，也會導致工作頹靡，愛瞌睡，這個時候，要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。比如：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、檸檬水。

排毒之後，身體會感覺輕鬆，這個時候，合理補充營養，可以

促進新陳代謝功能

，多食蔬菜水果和膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，助於體內廢物順利排出。像燕麥、玉米、豆類等粗糧，芹菜、西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜都是非常好的選擇。

加強運動

伴隨春節一起出現的除了發胖以外，還有倦怠、嗜睡等「假期綜合症」，適當的運動不僅可以燃燒卡路里，還能夠幫助身體儘快回到正常工作狀態。

如果在假期里沒能堅持運動，那麼重新開始運動前，要注意循序漸進，讓身體逐步找回運動的感覺，而且運動前要做好拉伸和熱身。最初三天，運動量及運動強度不宜超過之前，三天過後視身體恢復狀態適當提高。

如果時間有限，又不願意懈怠下來，那麼用步行代替坐車也是一個選擇，爬樓梯也是一個不錯的補充。在家時，與其貪戀沙發囤脂肪，不妨換個方式動起來，推薦幾種能在家中完成的燃脂動作。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

減肥的重點是減掉脂肪，節食減肥不可取，科學飲食加合理運動，才能真正瘦下來哦！

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在減肥的路上瘦瘦始終在你身邊，是陪伴也是見證蛻變，新的一年遇見更好的自己！

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